tag:blogger.com,1999:blog-24859505003895079072024-03-12T21:35:38.834-07:00TAO & YOGAsobre yoga, alimentación energética, salud y autocuidadosTao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.comBlogger41125tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-9619491461875069332019-08-19T02:57:00.001-07:002019-08-21T01:57:47.896-07:00Elemento Tierra: Visión desde la biología moderna.<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large; line-height: 115%;">Conexión con la Madre (I)- Las mitocondrias<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Elemento
Tierra y el arquetipo maternal<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-tab-count: 1;"> </span><b>El
elemento Tierra,</b><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>asociado al verano
tardío, <b>rige el metabolismo y la nutrición en el cuerpo, a través de la
actividad de la pareja Estomago / Bazo</b> (siendo la función de páncreas<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>“occidental” incluido en la actividad del órgano
descrito como Bazo).* <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A nivel psicológico está asociado
con <b>el arquetipo de la Madre</b>. Un paseo por la Naturaleza a finales de agosto
nos puede mostrar la manifestación de este arquetipo en el mundo vegetal, como
nos mima la Madre Naturaleza: el olor dulzón de las algarrobas maduras que cubren
el suelo, la humedad que estalla al final de la tarde en tormentas que dejan petricor en el aire, la profusión de frutas: moras, higos, uvas dulces y
jugosas que nos hablan de abundancia, dulzura y de dejarnos nutrir a todos los niveles.<br />
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En el desarrollo humano, <b>la madre
es para el bebé <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la primera fuente de
alimento</b> al llegar a este plano, e influye mucho sobre nuestra relación con el
alimento. Esto es la raíz de nuestra Tierra: <b>una relación sana con nuestra
madre</b> (física), y un <b>aspecto maternal interiorizado sano</b> nos permite disfrutar
de las cualidades del Elemento Tierra: <b>equilibrio, aceptación</b>, satisfacción y
ausencia de sentimiento de escasez, <b>sentido del yo equilibrado, capacidad para
servir de manera desinteresada, nutrición y apoyo para el crecimiento</b>. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
De hecho, las patologías
asociadas con la alimentación (anorexia, bulimia)<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>suelen tener como telón de fondo conflictos
fuertes con la imagen de la Madre (externa o interiorizada).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Biología moderna: la herencia materna<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
A nivel físico, la ciencia moderna nos dice que <b>hay dos
estructuras interesantes</b> que forman parte del cuerpo y que <b>vienen influenciadas exclusivamente por la madre: <o:p></o:p></b><br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdfqgaC66exjJE9tmUzCRpBLlfvXRajkkpRsReu-dVIwrrvl5odIDqLek30qrYNR16UZtD99KTpiKzwSZPu96_TtF7zrFeIKB3k0h2J_HzAahtWjhzYqqw-LlStzeuxtlE9-j08XnbmP7U/s1600/ss2010_mitochonfria_01+big.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="409" data-original-width="400" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdfqgaC66exjJE9tmUzCRpBLlfvXRajkkpRsReu-dVIwrrvl5odIDqLek30qrYNR16UZtD99KTpiKzwSZPu96_TtF7zrFeIKB3k0h2J_HzAahtWjhzYqqw-LlStzeuxtlE9-j08XnbmP7U/s200/ss2010_mitochonfria_01+big.jpg" width="195" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b>Las mitocondrias: </b>Organelas (sub-estructuras)
dentro de las células que son las centrales de <o:p></o:p><br />
producción de energía dentro de
las células. Las mitocondrias que heredamos sólo vienen de la madre, ya que las que están en el esperma están en el flagelo (la parte propulsora que es la que más energía necesita para el desplazamiento), cuyo material no participa
del huevo finalmente formado durante la fecundación (es desechado, no entra en
el óvulo). Hablaremos hoy de ellas. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b>La microbiota: </b>conjunto de bacterias que pueblan
el organismo, en particular el tracto digestivo. En la matriz maternal, el bebé
es estéril, su organismo no tiene población bacteriana. Al nacer, si el parto
es por vía vaginal, el bebé absorbe las bacterias vaginales beneficiosas de la
mama que son los primeros pobladores de su tracto intestinal (eso por sí solo indica
que los partos naturales son mejores para el bebé que las cesáreas). También la
leche maternal es rica en bacterias beneficiosas que contribuyen a fortalecer
el sistema digestivo del niño. Por lo expuesto, la madre es la primera fuente
de esta microbiota. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El tema es extenso y apasionante, y hoy nos centraremos
primero en las mitocondrias y cómo podemos influir en su actividad desde la
práctica de yoga.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Función del Elemento
Tierra en MTC<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
El Bazo y el Estómago son los encargados de la <b>Transformación
y del Transporte.</b> La <b>Transformación</b> se refiere a los alimentos y a la <b>extracción
de la energía de los alimentos</b> que es integrada en la propia
energía vital del sujeto, a través de la acción del Estómago que “cuece” los
alimentos, como del Bazo que permite la extracción de su esencia nutritiva y “produce”
la sangre.<br />
El concepto de “<b>Transporte</b>” hace referencia tanto al <b>movimiento del
alimento</b> a través el sistema digestivo (cuando hay diarrea o estreñimiento se
describe que la función de Transporte está afectada), como al <b>transporte de la
energía hacia los cuatros miembros</b> para permitir sus facultades; un síntoma típico
del Vacío de la Energía de Bazo es la sensación de pesadez en los miembros, de
debilidad muscular y apatía sobre todo después de comer o cuando hay mucho
bochorno. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
¿Cómo explicar esto desde el punto de vista occidental? ¿Qué
tiene que ver el estado del Bazo con la sensación de los músculos? <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Qué son y
qué hacen las mitocondrias? ¿Qué paralelos llevan con la función de Bazo/Páncreas
en MTC?<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Como mencionamos antes, las mitocondrias son las
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">centrales eléctricas de nuestras células</b>.
Convierten a través del movimiento circular del ciclo de Krebs acetil-CoA (producto
del metabolismo de carbohidratos, lípidos y proteínas) en ATP (adenosíntrifosfato),
el carburante de toda la actividad celular.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>En particular las <b>células nerviosas y musculares</b>, que necesitan mucha
energía para funcionar, son <b>muy ricas en mitocondrias</b>, y sufren cuando la
actividad mitocondrial es afectada: así, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la
función de transporte de la energía a todo el cuerpo (en particular a los
músculos)</b> es relacionada con la función de B/E en MTC.<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->En la membrana interna de las mitocondrias se da
el primer paso de la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">síntesis de la
proteina hemo</b> (base de la hemoglobina que trasporta el oxígeno en la
sangre) a través de una enzima mitocondrial, la ALA-sintasa. Esto se puede
poner en paralelo con <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la función de Bazo
en MTC de “producir la sangre”</b>, que sino no tendría mucho sentido desde el
punto de vista de la fisiología occidental.<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Son <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dañadas
por el exceso de glucosa y de grasas</b> que provoca una acumulación de
radicales<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>libres y comprometen el
metabolismo intracelular: eso se puede poner en paralelo con el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">concepto chino de “Humedad”</b> que
encharca la Tierra y afecta a su capacidad de nutrir, y que es provocada por
alimentos grasos, dulces en exceso, y se manifiesta como <b>sobrepeso, mucosidad, metabolismo enlentecido</b> o dolores reumáticos que empeoran con tiempo húmedo por ejemplo.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">La respiración
celular es estimulada por la retención del aliento</b>, lo que explica en parte
la mejoría en el metabolismo energético que se produce al practicar yoga y
pranayama, así como el efecto de calentamiento del organismo y de regulación
del apetito que resulta de ello. Por otra parte, según la MTC, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dentro de las fases respiratorias, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la pausa entre la inhalación y la
exhalación</b>, o entre la exhalación y la inhalación, y por lo tanto la retención
del aliento, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">es asociada con el Elemento
Tierra</b>. Es lógico, ya que la Tierra representa el centro energético, su
naturaleza es de transición entre los polos, de permitir el movimiento del yin
al yang y del yang al yin. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Las mitocondrias tienen su propio ADN (que viene
de la madre), <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">y sus genes modulan la
expresión de más de dos tercios de nuestro genoma, </b>es decir, como
reaccionamos al entorno es influido en gran parte por las mitocondrias: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">en MTC, diríamos que la Tierra (mitocondrias,
estado metabólico) controla el Agua (genes, ADN</b>). De hecho hay cada vez más
investigaciones sobre como las mitocondrias afectan al envejecimiento (proceso
agua) y a la degeneración del sistema nervioso (Parkinson, Alzheimer), también
parte del Elemento Agua. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Todos estos hechos</b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">son indicios a favor de la hipótesis es
que la actividad mitocondrial es directamente relacionada con el Elemento
Tierra y la actividad de Bazo-Páncreas/Estómago.<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Estos aspectos pueden ser trabajados desde el paradigma
yóguico. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Por una parte, los <b>ayunos o ayunos
intermitentes</b>, cuyos beneficios están cada vez más demostrados, tienen un
efecto directo sobre el estado de nuestras mitocondrias. <b>Reducen el estrés oxidativo (formación de radicales libres</b> responsables del envejecimiento), <b>favorecen la eliminación de mitocondrias dañadas</b> por autofagia y <b>mejoran el rendimiento de la respiración celular.</b> </li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<ul>
<li>Una alimentación sana y variada también es esencial para un elemento Tierra
equilibrado; la <b>dieta vegetariana es más pobre en metionina,</b> un aminoacido que ha sido relacionado con el envejecimiento mitocondrial. </li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><o:p></o:p><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->El uso de hidroterapia (Ishnaan) o agua fría también
es avalado por las investigaciones recientes sobre la reacción de las
mitocondrias al frío: al bañarse en agua fría, se produce un pequeño estrés oxidativo que hace de "entrenamiento" para nuestras mitocondrías, que aprenden a <b>mantener un nivel antioxidativo alto</b>, evitando pues la acumulación de radicales libres; también la grasa marrón, un tipo de grasa muy rico en mitocondrias, se pone a trabajar de manera activa para generar calor, <b>quemando grasas y activando el metabolismo.</b></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Usando Pranayamas, podemos trabajar directamente
con la práctica de Kumbhaka (retenciones del aliento). A continuación os
presento un pranayama sencillo, adecuado para trabajar el elemento
Tierra.</li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Respiración
cuadrada (Samvritti Pranayama) para Tonificar el Elemento Tierra<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
Este pranayama sencillo es ideal para conectar con la
cualidad de equilibrio y contención del Elemento Tierra. No se realizan
retenciones largas, sino suaves interrupciones que son abordadas como pausas,
como suaves suspensiones del aliento, sin fuerza ni violencia. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Se llama cuadrado porque todas las fases respiratorias
(inhalación, retención en lleno, exhalación, retención en vacío) son iguales.
Se puede contar mentalmente, otra manera sencilla de contar que nos ayuda a
conectar con este enraizamiento que buscamos es realizar activaciones de suelo
pélvico dinámicas (mulabandha) como conteo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Realización:<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Siéntate
con la espalda recta en el suelo o en una silla, de manera cómoda y relajada. <o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Exhala
profundamente vaciándote por completo. <o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Inhala
contando mentalmente hasta cuatro.<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Retén
contando mentalmente hasta cuatro.<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Exhala contando
mentalmente hasta cuatro.<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Retén
contando mentalmente hasta cuatro.<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Y vuelve a
empezar inhalando otro ciclo. <o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
*Más que estructuras anatómicas, los Organos en el
pensamiento chino se refieren a esferas funcionales, siendo la Tierra encargada
de la Transformación y del Transporte, o sea de la asimilación de nutrientes y
el transporte de esta energía a cada una de las células del cuerpo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si te ha parecido interesante y quisieras saber más sobre
cómo trabajar con tu cuerpo energético y los Elementos en ti mediante el Yoga,
el movimiento consciente y la alimentación, puedes consultar el <a href="http://gobinde.com/formaciones/yoga-y-meridianos/" target="_blank">programa de losintensivos Yoga & Meridianos</a> que imparto en <a href="http://gobinde.com/" target="_blank">Gobinde Yoga</a>, Valencia. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">BIBLIOGRAFIA:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "symbol"; text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Pranayama, la dinámica del aliento. André Van
Lysbeth</span><br />
<span style="font-family: "symbol"; text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span lang="FR" style="text-indent: -18pt;">Archetypal
Acupuncture: healing with the 5 Elements. </span><span style="text-indent: -18pt;">Gary Dolowich</span><br />
<span style="font-family: "symbol"; text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Entre el Cielo y la Tierra, los 5 Elementos en
la Medicina China. Beinfield & Korngold</span><br />
<span style="font-family: "symbol"; text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">Light on Pranayama BKS Iyengar</span><br />
<span style="font-family: "symbol"; text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="text-indent: -18pt;">“The rise of mitochondria in medicine” M. Picard,
et al. Mitochondrion 30 (2016) 105–116</span><br />
<span lang="FR" style="font-family: "symbol"; text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span lang="FR" style="text-indent: -18pt;">The
Science of Fitness: Power, Performance, and Endurance. Chapter 3. Amazing
mitochondria Lemond &Hom.</span><br />
<span lang="FR" style="font-family: "symbol"; text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span lang="FR" style="text-indent: -18pt;">« Metabolic
regulation of mitochondrial dynamics » Mishra et al. J. Cell Biol. Vol.
212; 4: 379–387</span><br />
<span class="fontstyle01" style="text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-language: EN-US;">"Time-controlled fasting prevents aging-like
mitochondrial changes induced by persistent dietary fat overload in skeletal
muscle." Daniele Lettieri-Barbato</span></span><span class="fontstyle01" style="text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">. </span></span><span class="fontstyle01" style="text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-language: EN-US;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5942780/"><span style="color: black; text-decoration-line: none;">PLoS One</span></a>. 2</span></span><span class="fontstyle01" style="text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-font-kerning: 0pt;">018; 13(5)</span></span><br />
<span style="text-indent: -18pt;">"Improved antioxidative protection in winter swimmers". Siems et al. QJM.
1999 Apr;92(4):193-8</span><!--[if !supportLists]--><o:p></o:p><span style="text-indent: -18pt;"><br /></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FR" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: FR; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="FR">« Mitochondrial
oxidative stress, aging and caloric restriction: The protein and methionine
connection ». Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Bioenergetics </span><span style="text-indent: -18pt;">Volume
1757, Issues 5–6, May–June 2006, Pages 496-508</span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<br />
<h1 style="background: white; line-height: 16.2pt; margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
</h1>
Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-68438532810932218742019-05-20T07:27:00.000-07:002019-05-20T07:27:49.840-07:00Hummus de Brocoli, Limón y Almendras<br />
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Cuando el cuerpo te
pide calcio a gritos, este paté es súper-sencillo y fabuloso de sabor, incluso
para lxs que son reacios al brócoli (entre las cuales me incluyo :-) ). <o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5ocXyu4jYE0WzkPEGBI8ztGJomokithcDUpC83imdLyOAS09H1ywA2MY2Y-HoSvURAI_GV19KsceRa3XYaAq5FCQcOEIOsFt1jJdjPkHWD4-hbvSQLpI2U2H1A-yD1tGMYhJwj8-GP7Uo/s1600/hummus+brocoli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1462" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5ocXyu4jYE0WzkPEGBI8ztGJomokithcDUpC83imdLyOAS09H1ywA2MY2Y-HoSvURAI_GV19KsceRa3XYaAq5FCQcOEIOsFt1jJdjPkHWD4-hbvSQLpI2U2H1A-yD1tGMYhJwj8-GP7Uo/s320/hummus+brocoli.jpg" width="292" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ingredientes</b>:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
-1 ramillete de brócoli<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-un puñado de almendras o una cucharada de crema de almendras
(sin azúcar)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-1 puñado de pipas tostadas<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-1/2 diente de ajo***<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-zumo de limón y aceite de oliva<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Preparación:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Cocer el brócoli al vapor hasta
que esté tierno. Pon en la batidora <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>las
pipas, y si usas almendras enteras, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>también almendras, y empieza por pulverizarlos;
luego añade los ingredientes húmedos, para que no se queden trozos sin picar y
tritura a velocidad máxima hasta obtención de una masa lisa. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ajusta la textura con aceite de
oliva y limón, y adereza con un poquito de sal o de salsa de soja<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Efecto energético:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
-Nutre y mueve la sangre de Hígado (brócoli, ajo, pipas)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-Rico en calcio (brócoli, almendra)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-Detoxifica ("Refresca") Hígado (brócoli, ajo, limón).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">***Si hay síntomas de
calor (ojos rojos, cara roja, irritabilidad) no pongas ajo, y reduce la dosis
de sal y aceite. <o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-445550783441965782019-04-04T02:31:00.000-07:002019-04-04T02:33:03.317-07:00Mijo salteado con espárragos, piñones y limón<br />
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Una receta primaveral
y ligera pero muy sabrosa, equilibrada energéticamente para una primavera llena
de energía.<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL3o27pSu6qatpi8WFiwEatisWKUflXr_gvEtm4UuU8jRrzzMZ7Uznf0XQQcaFTQXHLoa7UNzhZlwKlTO62C-LH86N1c40xTMYVFrtCf37lspVtEcxj6iSWEuw_10dAYYeWC-4Dj3hyZgx/s1600/mijo+salteado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1600" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL3o27pSu6qatpi8WFiwEatisWKUflXr_gvEtm4UuU8jRrzzMZ7Uznf0XQQcaFTQXHLoa7UNzhZlwKlTO62C-LH86N1c40xTMYVFrtCf37lspVtEcxj6iSWEuw_10dAYYeWC-4Dj3hyZgx/s320/mijo+salteado.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ingredientes<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Un puñado de piñones <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Un manojo de espárragos verdes<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Una Taza de mijo<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Una cuchara de piel de limón rallada<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Aceite de oliva y salsa de soja para aderezar. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Preparación<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Lavar el mijo. Cocer en el doble de agua, y no dejar cocer
del todo para que no se apelmace, cuando está a punto, colar lo que quede de
agua y aclarar el cereal para quitar la parte más glutinosa que se pegaría al
saltearlo luego. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
En una sartén, dorar los piñones. Luego añadir aceite y los espárragos
con el limón rallado, saltear unos minutos y añadir el mijo. Remover todo el
rato, añadir un poco de salsa de soja para aderezar. Servir decorado con un
poco de limón encima.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Bon appétit!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Efecto energético:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Mueve la
energía y ayuda a quitar estancamientos en el sistema digestivo (mijo, limón)<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Nutre el
Qi de Bazo, (mijo) Pulmón, Intestino Grueso (piñones), Riñón (todos) e Hígado
(limón), promueve una buena calidad de sangre y una energía estable.<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Hidrata
los intestinos y combate el estreñimiento (piñones)<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Elimina
toxinas e inflamación, en particular en las vías urinarias (espárragos, limón)<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-25890658115784681432019-02-11T03:46:00.000-08:002019-02-11T04:04:07.032-08:00Receta de temporada: ensalada de chucrut, manzana y trigo sarracenoHola!<br />
<br />
<i>ya va asomando la punta de la nariz la primavera, y nos van apeteciendo cosas más ligeras, el organismo pide depuración y sabores frescos! </i><br />
<i>En esta original ensalada, se alia la suave acidez del chucrut crudo, un super probiótico vegano, con la dulzura de la manzana y lo crujiente y sabroso del sarraceno tostado...</i><br />
<i><br /></i>
<i>Muy fácil, muy sano, muy rico... ¡Que aproveche!</i><br />
<br />
<br />
<h3>
<b>Ingredientes</b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje93RxvADH0VpYhLOJGHR8J2MYgn5PGXBc9bhu__O02m3quz5un5hSRlCLAxuO4ezBsTsqYeFAf2Pp5ZT1eJbqmRC_Tlouj3d0gJlp2VHJHpfl-hLonJwixA_LVhWiJ-3p1FTmTBaIX0FM/s1600/IMG_20190205_151022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1600" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje93RxvADH0VpYhLOJGHR8J2MYgn5PGXBc9bhu__O02m3quz5un5hSRlCLAxuO4ezBsTsqYeFAf2Pp5ZT1eJbqmRC_Tlouj3d0gJlp2VHJHpfl-hLonJwixA_LVhWiJ-3p1FTmTBaIX0FM/s320/IMG_20190205_151022.jpg" width="320" /></a></div>
<h3>
</h3>
<br />
<ul>
<li><i>un bol de chucrut crudo </i></li>
<li><i>una manzana dulce</i></li>
<li><i>una o dos zanahorias</i></li>
<li><i>un cuenco de trigo sarraceno (alforfón).</i></li>
<li><i>aceite de sesamo, zumo de limón, gomasio (opcional) para aderezar</i></li>
</ul>
<h3>
<b> </b></h3>
<h3>
<b>Preparación</b></h3>
<br />
Tostar en seco el trigo sarraceno en una sarten a fuego lento, removiendo regularmente. Poco a poco irá cambiando su color de verdoso a un marrón rojizo apetitoso, y también desprenderá un rico olor.<br />
Dejarlo enfriar, reservarlo.<br />
Rallar la manzana y la(s) zanahoria(s) fino, mezclar con el chucrut, y aderezar con un poquito de aceite de sesamo, ajustando la acidez con el zumo de limón.<br />
Servir con el topping de trigo sarraceno tostado y espolvorear con gomasio si tienes (el gomasio es sesamo tostado triturado con un poco de sal, es muy rico en calcio).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvN3IqXJ49tLNGWVBobj3d-ZQK3ye5mBzlFPekSmxIaxDGECg3IuoheO99dplabeEoI9wQW7mo1-aCauqyeOC-BYiRpCVGA1bczhthSVjcvz4OGMkWW7ewVCjw-eIhQWHZqHYJKMXgRCZb/s1600/IMG_20190205_152049.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1600" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvN3IqXJ49tLNGWVBobj3d-ZQK3ye5mBzlFPekSmxIaxDGECg3IuoheO99dplabeEoI9wQW7mo1-aCauqyeOC-BYiRpCVGA1bczhthSVjcvz4OGMkWW7ewVCjw-eIhQWHZqHYJKMXgRCZb/s320/IMG_20190205_152049.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<h3>
<b>Efecto energético</b></h3>
<br />
<ul>
<li><i>Desbloquea la energía de Hígado y desintoxica, estimula secreción biliar (chucrut crudo, limón, manzana, zanahoria)</i></li>
<li><i>Tonifica el Qi y el Yang de Riñón (trigo sarraceno tostado)</i></li>
</ul>
<ul>
<li><i>Tonifica Sistema Digestivo, acción probiótica -tonifica Qi Bazo/Estómago (chucrut crudo) </i></li>
</ul>
<br />
<i>Si haces esta receta, comparte tus fotos y experiencia, gracias! </i>Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-3408685517700453672018-08-31T13:05:00.000-07:002018-08-31T13:05:22.693-07:00Receta de temporada: crema de cebada con limón y cardamomo <!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b> Beneficios de esta receta</b> </span></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i>La cebada....otro alimento (como la remolacha,
la coliflor, etc.) que tengo que domesticar y apañar para comérmelo <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a gusto, porque no es que me encante mucho. ¡Conseguido con esta receta! </i></div>
<i>
</i><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i>Y es que tiene tantas buenas
propiedades, que vale la pena comérsela, mira un poco: </i></div>
<br />
<ul>
<li>es antiinflamatoria y diurética, ayuda
a eliminar la retención de líquidos (en términos de MTC, elimina Humedad y
Calor).</li>
<li>es muy nutritiva a la vez que
digerible; tiene bastante proteínas pero mucho menos gluten que el trigo (en
términos de MTC, tonifica el Qi y la Sangre); es ideal para madres lactantes ya
que ayuda a la secreción de leche-es galactógoga-(en MTC se considera que la
leche proviene de la Sangre de la madre, entonces los alimentos que tonifican
la Sangre son buenos para la leche). </li>
<li>resuelve las digestiones pesadas
gracias a su alto contenido enzimático (en términos de MTC, tonifica el
Bazo/Pancreas<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y el Estómago)</li>
<li>tiene mucha fibra soluble
(betaglucanos) e inositol, que ayudan a luchar contra el estreñimiento, los
picos de glucosa, así como a reducir el colesterol y a mantener sano el
metabolismo de las grasas y proteínas en el Hígado (MTC: regula Qi de Hígado y
elimina Tan-mucosidad).</li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0bZDPE3bH4zmN2him3HvAb7JtfLUYhJj9Ms95cCgfp3ONaabQQXTaxTWfInEYgfrU4C1r-_H2Wu4nvBwF50FcR59OOeCTAhWCwpcspoN9RsFBCZahRkBjQ2FG0OVSHL4neo-j6sIfe8jH/s1600/crema+foto.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0bZDPE3bH4zmN2him3HvAb7JtfLUYhJj9Ms95cCgfp3ONaabQQXTaxTWfInEYgfrU4C1r-_H2Wu4nvBwF50FcR59OOeCTAhWCwpcspoN9RsFBCZahRkBjQ2FG0OVSHL4neo-j6sIfe8jH/s200/crema+foto.jpg" width="200" /></a> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ahora estamos en la estación del
Elemento Tierra, correspondiente a Bazo-Pancreas; la humedad que acompaña ahora
al calor es el factor patógeno asociado a este elemento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Puede manifestarse agudamente,
con diarreas, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>infecciones de orina con
orina turbia,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>descargas vaginales, pesadez,
inapetencia, hinchazón abdominal, lengua cargada, o irse metabolizando y “escondiendo”
en el cuerpo preparando el exceso de mucosidad que sacaremos cuando vengan los
resfriados en la próxima estación (Otoño, elemento Metal, Pulmón). Dice la MTC
al respeto: “Bazo fabrica la flema, y Pulmón la almacena”. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Con esta rica crema aromatizada,
estaremos previniendo pues no solo los malestares de ahora sino también de la
siguiente temporada, siguiendo los principios de MTC de siempre prevenir antes
que tener que curar (“¡Sólo un loco se pone a cavar un pozo cuando le entra la
sed!” ay los dichos chinos)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Nos ayudarán en esto el cardamomo, una especie muy aromática que ayuda a tonificar la digestión, es
un gran disolvente de flemas que además quita la sosainez de la cebada, y la
piel de limón, que también tonifica el sistema digestivo, libera el Qi de Hígado y evita la acumulación
de toxinas. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ñam, ñam!</div>
<h2 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b> </b></h2>
<br />
<h2>
<b>
</b></h2>
<br />
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Ingredientes</b></h4>
<br />
<ul>
<li><i>3 tazas de cebada</i></li>
<li><i>1 trozo de peladura de limón</i></li>
<li><i>1 trocito de alga Kombu o Wakame</i></li>
<li><i>3-8 vainas de cardamomo verde
(según el gusto que le quieras dar; se encuentra en tiendas de alimentación hindues o árabes, yo suelo ir al super hindú de Manuel Candela cerca del restaurante Taj Mahal)</i></li>
<li><i>5-6 datiles deshuesados</i></li>
<li><i>Leche vegetal (yo puse de
almendra, se puede elegir otra)</i></li>
<li><i>Un puñado de avellanas picadas
(para decorar)</i></li>
</ul>
<br />
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b> </b></h4>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Preparación </b></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Remojar la cebada minimo 30’
(ayuda a activar las enzimas que destruyen el ácido fítico, un compuesto de los
cereales integrales que inhibe la absorción de los nutrientes). Luego
enjuagarla y cambiar el agua para cocerla.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Cocer la cebada junto con <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>una pizquita de sal, el alga, la piel de
limón, los dátiles, el cardamomo (puedes abrir las vainas y sacar las
semillitas pequeñas así no tendrás que hacerlo antes de pasarlo por batidora)
en 3 veces el volumen de agua durante 40-50’. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pasar por la batidora añadiendo
leche vegetal para ajustar la consistencia. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Servir con avellanas picadas por
encima. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
¡Buenos, sanos y sabrosos días! </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Efectos bioenergéticos</b></h4>
<br />
<ul>
<li>Resuelve la Humedad y la flema
de B/P <i>(cebada, piel de limón, cardamomo)</i></li>
<li>Promueve la diuresis y la
desintoxicación<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a través del sistema
urinario <i>(cebada)</i></li>
<li>Nutre el Qi y la Sangre,
tonifica la digestión (E, H, B/P) <i>(cebada, dátiles, cardamomo, leche vegetal)</i></li>
<li>
Refresca y desintoxica el
organismo, refresca y desbloquea Qi de Hígado <i>(cebada, piel de limón)</i></li>
</ul>
<br />
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bibliografia</h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
B. Flaws, the Tao of Healthy
Eating</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="FR" style="mso-ansi-language: FR;">E. Kastner- Chinese Nutrition Therapy</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="FR" style="mso-ansi-language: FR;">P.Guérin- Dietoterapia energética</span></div>
Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-6410445974433325822018-05-22T01:34:00.000-07:002018-05-22T01:34:07.640-07:00Yoga: hiperextensión de rodilla<!--[if !mso]>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<i><span style="mso-bidi-font-weight: normal;">En el post de hoy quería tratar un tema que veo mucho entre mis alumnxs, y al cual hay que prestar atención ya que si se practica de forma errónea durante un tiempo prolongado, acabaremos lesionando estructuras corporales delicadas de manera irremediable. </span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i>Además, entender y corregir este fenómeno ( si nos ocurre) nos ayuda a profundizar mucho en la práctica, ayudandonos a hacer más consciente el trabajo que realizamos, que es el objetivo de yoga, llevándonos hacia pratyahara, la internalización de los sentidos, que es la puerta de entrada a las etapas internas del yoga: o sea, que la hiperextensión es un regalo... ¡envuelto en pinchos! </i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b> </b><b>¿Qué es la
hiperextensión de<span> </span>rodilla?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La hiperextensión ocurre cuando
la rodilla es extendida<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>más allá de su
rango de movilidad natural. Puede ocurrir de forma accidental y temporal como
resultado de un choque, impacto, lesión, o puede ocurrir de manera habitual <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y regular en personas laxas y con cuádriceps débiles,
por ejemplo cuando no hay una buena alineación del cuerpo en la postura de pie,
o en el caso del yoga, en algunas posturas donde se trabaja con la(s) pierna(s)
extendida(s).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrTb_DExgZnbkFp6tmcA0AUJ00py0UvFFarrxcd7bLtA_cCsP_LSJ1ZNhqUyIMnnD4TzHteWkTuAQOlqqOk24s3Cv76AW8V8ocMPivxhOny_QEVuiC6lZh9nTLmIrhB8frUKiliytEoNoC/s1600/9-Hyper-extended-Knee12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="594" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrTb_DExgZnbkFp6tmcA0AUJ00py0UvFFarrxcd7bLtA_cCsP_LSJ1ZNhqUyIMnnD4TzHteWkTuAQOlqqOk24s3Cv76AW8V8ocMPivxhOny_QEVuiC6lZh9nTLmIrhB8frUKiliytEoNoC/s320/9-Hyper-extended-Knee12.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"> <b> </b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Hiperextensión de rodilla
en la práctica de Asanas</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-tab-count: 1;"> </span>En
la imagen siguiente se ven varias posturas de pie efectuadas de una manera
correcta (alineada)<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>o con
hiperextensión, es decir sin control activo de la rodilla. Como se observa, en
caso de hiperextensión la rodilla está “pasada”, haciendo la pierna una curva inversa. La rótula presiona contra la
superficie articular femur-tibia. La hiperextensión es común en personas laxas
(con ligamentos poco rígidos y mucha movilidad articular) y en caso de tener el
cuádriceps débil. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaQRV-ULwQi5k_CRBjKr8x6SS0r6I1H5PP1N9pH3DyhvzBw7WVLQbmVXWc3UzlieRwmupHeKR_-qb6KTELU6yAyftFJpQBiFQIsPxBuqUOJxkKrLKeNm3DIi_lyJ3vgw33opxl4aAQuIT0/s1600/Hiperextension+asanas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1111" data-original-width="1246" height="569" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaQRV-ULwQi5k_CRBjKr8x6SS0r6I1H5PP1N9pH3DyhvzBw7WVLQbmVXWc3UzlieRwmupHeKR_-qb6KTELU6yAyftFJpQBiFQIsPxBuqUOJxkKrLKeNm3DIi_lyJ3vgw33opxl4aAQuIT0/s640/Hiperextension+asanas.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-tab-count: 1;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-tab-count: 1;"> </span> A
nivel de sensación, la rodilla hiperextendida se siente como bloqueada (no hay
posibilidad de movimiento lateral), y puede haber una sensación de estiramiento
máximo de los ligamentos en la articulación, o de presión a nivel de los huesos
-de estar en un tope óseo, en todo caso se siente que no se puede ir más allá. Justamente
por eso muchos principiantes les da una sensación de seguridad, en particular
en las posturas de equilibrio sobre una pierna. No suele provocar dolor ni
incomodidad si la práctica no es muy intensa o muy regular, por lo tanto muchxs
practicantes no se dan cuenta que están hiperextendiendo la rodilla, o si lo
hacen, no ven que esto represente un problema para su cuerpo. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sin embargo, este bloqueo es
nefasto tanto para la propia articulación de la rodilla, donde provoca rigidez,
mala repartición de cargas a nivel de cartílago y meniscos, y tensión en los
ligamentos cruzados, como para las demás articulaciones (ya que el cuerpo
trabaja en conjunto); un bloqueo en la rodilla afecta a los tobillos y a las
caderas, por ejemplo suele haber una mala repartición del peso a nivel del pie
cuando la rodilla está hiperextendida. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A modo de ejemplo, en Tadasana,
la hiperextensión de rodilla es muchas veces asociada a 1) una colocación del
peso del cuerpo totalmente centrada en el talón 2) un bloqueo pélvico compensatorio
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(en anteversión o retroversión según la
complexión de cada uno)<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que inhibe
completamente el flujo de energía en el sacro y la pelvis. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Además, la hiperextensión de
rodilla suele ser inconsciente, con lo cual si trabajamos así ¡no estamos
haciendo realmente yoga, cuya finalidad es la consciencia plena! </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Peligros de la hiperextensión de rodilla</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Resumiendo, los principales
riesgos o peligros de trabajar con la rodilla en hiperextensión son:</div>
<br />
<ul>
<li>Sobrecarga articular en la parte anterior de la
articulación y meniscos (a la larga provoca desgaste articular y
artritis/artrosis).<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></li>
<li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Sobrecarga de los ligamentos de la rodilla.<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></li>
<li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Bloqueo de la energía vital a nivel de la
articulación.</li>
<li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Limitación del grado de libertad de la
articulación.</li>
<li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Menor control sobre la articulación
(mantenimiento pasivo usando topes óseos en vez de involucramiento activo de
los músculos implicados).</li>
<li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Mala utilización de las superficies plantares
para repartir el peso del cuerpo.</li>
<li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Menor consciencia corporal, utilización del cuerpo ineficiente.</li>
</ul>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>¿Cómo evitar la
hiperextensión de rodilla? </b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1-Consciencia,
consciencia, consciencia</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Lo primero que hay que hacer si
tendemos a hiperextender la rodilla es darnos cuenta.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>¿Cómo nos damos cuenta? Siendo atentos a la
sensación. Este defecto, como otros que surgen en la práctica, son ocasiones
para volver a la sensación interna (¡olvídate de mirarte al espejo aunque haya uno en
la sala donde practicas!). Es muy diferente la sensación de una articulación
alineada, con los músculos ligeramente activos estabilizando por todas partes,
que una articulación situada en el tope óseo, con la musculatura totalmente
suelta e inconsciente. Si te das cuenta que tiendes a hiperextender, trata de
memorizar corporalmente la sensación buena (por ejemplo, con una microflexión)
y de compararla con la sensación “mala” (hiperextensión). Así si surge en tu
práctica sabrás reconocerla y ponerle remedio. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2-Microflexión de
rodilla</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La más sencilla y la más versátil
de las soluciones, accesible a principiantes como a practicantes avanzados. Una
muy ligera flexión de rodilla imposibilita la hiperextensión, favorece un uso
activo de la musculatura estabilizadora de las rodillas (cuádriceps,
isquiotibiales, gemelos), facilita el mantener el equilibrio en las posturas de
equilibrio de pie, y ayuda a disminuir <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y
repartir la tensión en las personas rígidas. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3-Activación y fortalecimiento del cuádriceps</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Como hemos comentado antes, la
hiperextensión de rodilla se asocia con cuádriceps débiles. Activar el cuádriceps
para elevar la rótula evita la hiperextensión (cuidado de no activar empujando
la rótula hacia dentro de la articulación, sobre todo en las posturas donde la
pierna concernida está colocada delante, como en Trikonasana o en Parsvottanasana).
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para fortalecer cuádriceps, nada
mejor que hacer ranas de Kundalini, o secuencias de Surya Namaskar B con cinco
respiraciones en Utkatasana…. También vale apoyar la espalda en la pared y
bajar hasta que los muslos estén paralelos al suelo, mantener de cinco <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>hasta 10 respiraciones y subir. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4- Concienciación en el uso de los apoyos del pie. </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Una pauta general en la
hiperextensión de rodilla es que el peso suele estar centrado en el talón; los
dedos de pie apoyan pasivamente, pero no hay control de la parte delantera del
pie desde la acción de los dedos de los pies.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Concientizar el apoyo de los pies, apoyando activamente tanto el dedo
gordo del pie (estabiliza arco interno) como el dedo pequeño del pie
(estabiliza arco externo) <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ayuda a evitar
la hiperextensión.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Siente realmente como
los bordes del pies empujan hacia la esterilla, activos de manera que toda la
musculatura auxiliar de tus piernas contribuye a evitar la hiperextensión.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4gpjg_-UmhSXSO0MezyEe8tOZxjowNX0mMB-ZdqagE32NCfg2iLFix0GQ61zChm-s6NdK0winkPe_vnuVm6G1ZGgF9Q5LJMaP9LFqVX7F_yA3oxVB01p4RtC7ggGmCrZNB9Bbny7GmJrE/s1600/pie.jpg.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="630" data-original-width="818" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4gpjg_-UmhSXSO0MezyEe8tOZxjowNX0mMB-ZdqagE32NCfg2iLFix0GQ61zChm-s6NdK0winkPe_vnuVm6G1ZGgF9Q5LJMaP9LFqVX7F_yA3oxVB01p4RtC7ggGmCrZNB9Bbny7GmJrE/s320/pie.jpg.bmp" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">5-No forzar y usar apoyos</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Muchas veces la hiperextensión se
produce por querer llegar más lejos de donde nos permite el cuerpo en este
momento. Por ejemplo, en Trikonasana, abriendo las piernas más para que la mano
llegue al suelo favorece la hiperextensión… Usa microflexión de rodilla, pero
también apoyos, bloques, modificaciones de las posturas si lo necesitas. Recuerda
que en yoga como en la vida, menos es más. No importa lo que haces, sino cómo
lo haces y cómo lo vives mientras lo estás haciendo. ¡Namaste! </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Si tienes más trucos de tu práctica
para concienciar y evitar la hiperextensión, compártelos con todxs! Gracias <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">:-) </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span>Bibliografia e info complementaria:</span></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;"> Yoga Anatomy- Leslie Kaminoff</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">Ashtanga Yoga- Gregor Maehle </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://yogainternational.com/article/view/correcting-hyperextension-in-common-yoga-poses" target="_blank"><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">Correcting Hyperextension in common yoga poses- Yoga International </span></span></a> </div>
Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-85916935234635567952017-06-23T02:50:00.001-07:002017-06-23T03:22:11.250-07:00Ecología emocional: la Alegría, Xi (Yang)<!--[if !mso]>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><span style="mso-bidi-font-weight: normal;">La alegría es el dulzor de la vida, el calor del sol, el regocijo del
corazón. Si el Agua es manifestación primaria del instinto vital, y el miedo, emoción
del agua, la que se encarga de mantenernos con vida, el Fuego representa el
florecimiento de la vida, la culminación del Yang, expansión del amor cósmico,
y la alegría, su emoción, lo que hace que la vida valga la pena ser vivida. </span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><i>
</i></b><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><span style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pero ¿se valen todas las
alegrías? ¿Cuál es la visión de la Medicina China sobre la Alegría? ¿Por qué
las personas con un Elemento Fuego desequilibrado ansían tanto la alegría y la
conexión, y la consiguen tan difícilmente? ¿Cómo cuidar al Corazón y al más
preciado tesoro que contiene, la paz, siguiendo las pautas de la ecología
emocional? <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><i>
</i></b><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">La alegría sagrada, alimento
del alma</b></h4>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">“Aléjame de la
sabiduría que no llora, la filosofía que no ríe y la grandeza que no se inclina
ante los niños”. Khalil Gibran</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsUFrIWltGy2yVYEDVxOcr1RbAIH5kvZiOELeyCRLIKrNFdo6uQsjkeKBYgrfNHtwMl6s7evTNPE37r50mD-5mzvIKStlKU8uMWP1cdA5vtgFcziNrjtKXyScTJufRtAZylZw0W1M6o2m0/s1600/baby_yao.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="333" data-original-width="500" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsUFrIWltGy2yVYEDVxOcr1RbAIH5kvZiOELeyCRLIKrNFdo6uQsjkeKBYgrfNHtwMl6s7evTNPE37r50mD-5mzvIKStlKU8uMWP1cdA5vtgFcziNrjtKXyScTJufRtAZylZw0W1M6o2m0/s200/baby_yao.jpg" width="200" /></a>La alegría tiene como función espiritual primera la
conexión: con la vida, con los demás, con Dios. Los niños, antes de sufrir la inevitable desconexión que surge de la cristalización de la personalidad e identificación con ella, incarnan totalmente la espontaneidad de la alegría de vivir, que es sin causa. La alegría nutre el alma a
través de la belleza y del agradecimiento. Sin embargo, por traumas,
desconexión, perdida de sentido, pereza espiritual,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es fácil perder esta alegría sagrada y caer en
la búsqueda constante de una alegría desmedida a través de la gratificación de
los deseos y sentidos. Esto sin embargo atora el Corazón y vuelve a la mente
dispersa, robando toda paz interior. Esta alegría desmedida es a lo que los
textos chinos se refieren como “Xi”.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Xi: euforia, el fuego
sin control. </b></h4>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">“No hagas correr tu corazón como un caballo, o agotarás su energía. No
hagas volar tu corazón como un pájaro, o lesionarás sus alas”. Guan Zi</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Xi, a menudo traducido en textos
ingleses como "alegría excesiva", puede traducirse como 'euforia' ya
que xi corresponde al sentimiento de felicidad eufórica por ejemplo de las
fiestas populares, donde abundan<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>comida,
vino y música. Por lo tanto, es una alegría muy parecida a la agitación del
fuego, mientras que el otro término utilizado en los clásicos - le- corresponde
más al término «alegría», en referencia a un estado de paz y armonía por
ejemplo durante rituales y ceremonias, o cualquier acción que se realice con un
corazón tranquilo y amante. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La acción de Xi es soltar el qi,
lo agita sin control. La euforia o<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>alegría excesiva se expresa como un estado continuo de excitación, las
personas eufóricas suelen hablar mucho y reír -pero no siempre con alegría.
Estas personas son generalmente hiperactivas, comunican una sensación de
nerviosismo, llenan sus vidas de compromisos y diversiones, y a menudo, cuanto
más se agitan, más tienen que hacer. Un indicador específico de este síntoma es
una risa leve al final de una oración, incluso cuando se están comunicando
acontecimientos dolorosos (la risa pertenece al corazón). </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkE4LmAhwYU6l3AKDy-TzCU73Cb3_xkSzhbFQ6WpXRzRZAZwObBZcYscJN8yJweMwDPT3V1xzeEw5zQBaJ64W1A7XBHpJe-ioqd78b4hrEWap9XuStcLm0gr8xxlW-4VbViQYnR_HEJU2f/s1600/IMG-20170521-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkE4LmAhwYU6l3AKDy-TzCU73Cb3_xkSzhbFQ6WpXRzRZAZwObBZcYscJN8yJweMwDPT3V1xzeEw5zQBaJ64W1A7XBHpJe-ioqd78b4hrEWap9XuStcLm0gr8xxlW-4VbViQYnR_HEJU2f/s200/IMG-20170521-WA0006.jpg" width="200" /></a> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Si falta la paz, el componente
Yin del Fuego, que es vivir la alegría sagrada de la vida más allá del
placer y del dolor, el Fuego arde sin control y se pierde la dulzura de la vida
sencilla. La vida se vuelve una montaña rusa entre la búsqueda del placer y la
huida del dolor, se nubla la claridad, aparece el miedo y el apego, y paradójicamente,
la falta de alegría porque siempre parece que se nos escapa algo más para ser
feliz. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Anahata, el don de la alegría sin causa </b></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">El ayuno físico es superficial(…). Si suprimes el alimento físico y te
sigues alimentando de todas las trivialidades de nuestra sociedad – las esperanzas,
las esperas y las añoranzas- esta alimentación es mucho más nefasta que las
grasas saturadas (…) El auténtico ayuno es el ayuno del corazón. Eric Baret. </i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Eckart Tolle diferencia entre la alegría
desde el ego, que viene condicionado por algo y puede convertirse en su
contrario instantáneamente si la condición no se cumple (falso amor que se
convierte en odio, alegría por un logro que se convierte en tristeza y
decepción por un fracaso) y la paz radiante, que resulta del desapego respeto a
las preferencias y a las aversiones, y al contacto íntimo con el Ser, lo único
que puede brindar una dicha verdadera.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>En este sentido, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en la tradición yóguica se considera que a
nivel de Anahata Chakra, el chakra del Corazón, es donde podemos aprender la
neutralidad, el no reaccionar a los acontecimientos. Ahí es donde podemos
librarnos de la dualidad placer/dolor, me gusta/no me gusta, bien/mal, todas
estas cosas de la lógica binaria que nos encierran en la ley del karma (acción, reacción). <span style="mso-spacerun: yes;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Para las
personas del Elemento Fuego más que para todos los demás la meditación es
medicina y panacea. Sobre todo las meditaciones sobre el corazón compasivo
nutren su profunda necesidad de unión, que cuando está mal entendida se queda
en una búsqueda infantil de fusión, y, mal encauzada, deriva generalmente en
trastornos en las relaciones de pareja y/o comportamientos adictivos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Desequilibrio del elemento Fuego: pasión y adicción </b></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">"Señor, dame castidad y templanza... pero no ahora " San Agustín
( de joven) </i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Las personas del elemento Fuego
necesitan la alegría pero por muchas razones no siempre la encuentran
fácilmente; por ejemplo muchos payasos, cómicos, actores, que tienen un
predominio del elemento Fuego y tienen en realidad carácter depresivo y /o
trastornos de Corazón. Un ejemplo conocido es Robin Williams por ejemplo: sufrió varias operaciones de corazón, padeció depresión durante años y acabó suicidándose. También sufría un trastorno muy comun de las personas Fuego: la adicción ( en su caso, a la cocaina y el alcohol); las personas Fuego buscan constantemente estímulos externos para paliar la falta de alegría interna. La
mayoría de las drogas (alcohol, nicotina, marihuana, cafeína, cocaína, etc.)
activan el Corazón y agotan su lado Yin; en un círculo vicioso, cada vez es más
difícil recobrar la paz y cada vez hay más necesidad de estímulo para tapar el
vacío esencial escondido en el corazón. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxya-wd__4D35xiUIA6zx40Zv2x-eB2ii_3DRsidnuNlvoa9kEUevKi4KMDUnrXl8Rq6rkgSWKDtSBD2oRmIrJhLttRH_yjyd9WpEG3CLu0R1Kz1FLX346oJy07wfwjjqZISPmWMwhmymq/s1600/Robin-Williams-Curiosidades.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="775" data-original-width="1240" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxya-wd__4D35xiUIA6zx40Zv2x-eB2ii_3DRsidnuNlvoa9kEUevKi4KMDUnrXl8Rq6rkgSWKDtSBD2oRmIrJhLttRH_yjyd9WpEG3CLu0R1Kz1FLX346oJy07wfwjjqZISPmWMwhmymq/s320/Robin-Williams-Curiosidades.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por otra parte, las personas con mucho
elemento Fuego en ellas anhelan el contacto pero no siempre se sienten cómodas
en la intimidad. Eso suena paradójico, pero la relación (y en particular la relación
sentimental) para alguien Fuego puede ser, por su tendencia a la fusión, un
sitio donde pierda su sentido de individualidad. Puede fácilmente oscilar entre
el apego total y el rechazo completo por lo vulnerable que le hace sentir su
falta de límites (tiende a sentir los problemas y emociones de los demás como
suyos y volcarse en exceso hacia afuera en su afán de conexión). <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Por otro lado, el sentimiento efervescente del
enamoramiento también puede tener un efecto parecido a las drogas, estimulando la
alegría del Corazón desde la fantasía, y de hecho hay personas que son
“adictas” a enamorarse, a la febrilidad de los primeros tiempos, pero pierden
rápidamente el interés y necesitan buscar otro estímulo para aplacar su falta
de quietud interna.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Cuando el Yin de Corazón se
desequilibra a favor del Yang, se produce agitación interna, la persona se
queja de no poder concentrarse, de dormir mal, de sentir latir el corazón muy
rápido o muy fuerte. o<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en casos agudos
no tiene sentido de donde realmente está o no puede reconocer su rol en lo que
sucede a su alrededor. En casos extremos, las diversas partes de la
personalidad se fragmentan explosivamente; estos son estados delirantes de
psicosis donde el paciente pierde todo sentido de la realidad.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3 ejercicios fáciles
para recuperar la conexión con el Corazón</b></h4>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En Kundalini Yoga hay muchas kriyas para trabajar
Corazón.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Aquí os dejo mis tres
ejercicios preferidos para liberar y sedar la energía de Corazón. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Abrir el Chakra del
Corazón en cinco minutos</b></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy2IkCzFBum0NYKiMwSuR5irOzTBuOoIrxUasp82-w6wCSPyi3tH2-mGASF2m5G2DCFglKOap8p4sUAc2iuSF1cxpKiMkJEb10UoZzq2wCXuhq4Xk3-kYdlgUrxx3Gd6DUmelS_8m6FXS0/s1600/puckered+lips.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="223" data-original-width="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy2IkCzFBum0NYKiMwSuR5irOzTBuOoIrxUasp82-w6wCSPyi3tH2-mGASF2m5G2DCFglKOap8p4sUAc2iuSF1cxpKiMkJEb10UoZzq2wCXuhq4Xk3-kYdlgUrxx3Gd6DUmelS_8m6FXS0/s1600/puckered+lips.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Inhalar con los labios fruncidos, como silbando.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Exhalar por la boca abierta como una HHHHHHAAA, (como empañando gafas con el aliento).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Liberar la energia del pecho</b></h3>
<h3 class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></h3>
<h3 class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuFw1WcQ_oJUwwRB1qzvvc5wbjceHERaEHcPvAXh15LTvAHjIY7oE6BjnEgv861ceqRblRXlSmkXTTt98j93nntitZd31GVDEsRkGOapAgK_CTU_W_JHWcGmxGn5qr0U9ZUzcE_bUqMATw/s1600/bear+grip.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="188" data-original-width="268" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuFw1WcQ_oJUwwRB1qzvvc5wbjceHERaEHcPvAXh15LTvAHjIY7oE6BjnEgv861ceqRblRXlSmkXTTt98j93nntitZd31GVDEsRkGOapAgK_CTU_W_JHWcGmxGn5qr0U9ZUzcE_bUqMATw/s320/bear+grip.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Colocar manos delante del pecho: palma izquierda mira hacia afuera, palma derecha hacia dentro. Realizar el mudra de oso solapando los dedos,
y enroscando ambas manos.
Activar suavemente el mudra estirando de los codos a los laditos. Desde ahí,
inhalar subiendo codo izquierdo y bajando derecho, y exhalar al volver. El
mudra se queda delante del centro del corazón. Respirar rítmicamente y con
fuerza. Para acabar, inhalar parando el movimiendo en el centro (antebrazos
horizontales), retener activando un poco más el mudra (codos estiran hacia los
laditos) y activando suelo pélvico (cierre de raíz, Mulabhanda, activando esfínter
anal y urogenital). Exhalar y relajar. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Meditación: Corazón
en calma</b></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La palma izquierda, que tiene
polaridad receptiva y emocional, se coloca en el centro del pecho, con la
intención de crear una profunda calma en ese punto. La mano derecha, que simboliza
la acción y el análisis, realiza un mudra receptivo y relajado y se encuentra
en posición de apertura hacia el mundo. El mensaje de la postura podría ser: “Inspiro
mi acción equilibrada desde el sentir de mi corazón en paz”. Es una meditación
perfecta para principiantes, que tonifica corazón y pulmones y abre la<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>puerta hacia el aspecto sutil de la
respiración. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvn8kk_UFjyQIR7a8vAsgF4Evig7Ep2yKa-XjGSKfouCDZ0B6z4Sl9_vzSeh4sWdQp7Y-ZqURcoxrHDsOxakZNFM5Mhh6Zpvek_xoWt75Lo20GnTTLKFtrOQz4Yx_OK2IT5UOkh4nVAzTT/s1600/Medi+coraz%25C3%25B3n+tranquilo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="419" data-original-width="343" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvn8kk_UFjyQIR7a8vAsgF4Evig7Ep2yKa-XjGSKfouCDZ0B6z4Sl9_vzSeh4sWdQp7Y-ZqURcoxrHDsOxakZNFM5Mhh6Zpvek_xoWt75Lo20GnTTLKFtrOQz4Yx_OK2IT5UOkh4nVAzTT/s200/Medi+coraz%25C3%25B3n+tranquilo.png" width="163" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Mudra:</b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Colocar la mano izquierda en el centro del pecho a la altura del
centro del corazón. La palma queda plana sobre el pecho, dedos en la horizontal
y señalando hacia la derecha. La mano derecha está en Gyan mudra, (yemas de
pulgar e índice en contacto, los demás dedos estirados).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Levantar la mano derecha a la
altura del hombro, palma mira hacia delante, codo relajado cerca del torso y el
antebrazo en posición perpendicular al suelo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Postura:</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sentadx en postura fácil o en una
silla, con la espalda recta.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Concentración:</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los ojos están cerrados, mirada
relajada al entrecejo, o mirando hacia delante de manera desenfocada con los
ojos medio abiertos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Respiración:</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Concentrarse en el flujo de la
respiración. Empezar a observar el momento donde la respiración cambia de
polaridad, la pausa que se produce entre la inhalación y la exhalación y entre
la exhalación y la inhalación. Percibir la quietud absoluta de este instante, y
a través de la atención, permitir que se vaya poco a poco dilatando, sin forzar
desde la voluntad sino permitiendo que el silencio y la quietud de la retención
te acojan en lapsos cada vez más largos. La respiración es tranquila y no
dificultosa, si algo se tensa es que te estás excediendo en las retenciones. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para finalizar, inspirar y
expirar con fuerza tres veces.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
BIBLIOGRAFIA</h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
-Entre el Cielo y la Tierra, Los Cinco Elementos en la Medicina China (Harriet Beinfield, Efrem Korngold) </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
-Dejar la luna libre (Eric Baret)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
-Psychoemotional aspects of Chinese Medicine (Elisa Rossi)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
-Power of the Five Elements (Charles A. Moss)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
-Five Elements, Six conditions. (Gilles Marin)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
-<a href="http://www.kriteachings.org/"> www.kriteachings.org</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-89629504315004189752017-06-20T14:19:00.000-07:002017-06-20T14:20:04.535-07:00Ensalada de pepino y cerezas con aliño albahaca/nori<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Ya hace un calor que apetece meterse en la nevera. Pues nada, sacamos <a href="http://myriamli.blogspot.com.es/2015/07/10-alimentos-para-el-calor.html" target="_blank">algunos alimentos que tengan energía fresca</a>, los unimos con otros que hidraten y nutren la sangre, y.... tachán!!!! Ya tenemos la ensalada más original que se me ha ocurrido hasta ahora... (desconfíen, porque la mayoría de las veces me he inspirado en alguna lectura previa que se me ha olvidado luego). ¡Eso sí, está bien rica, sí señora!</i><br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiurWQvwxHpmMUNv-v7Vk4QlLCgf5lsYJAdpdR9Fe_k02Awf4ZcTJ7F3RVBHCoHpiasLMgSeYNBVbH3LFV1453fNS2IFpSE52mXX5RQcyd9bnCGwMfUpc4g03sqkzrIy1qN9JMamuFF6eNt/s1600/ensalada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiurWQvwxHpmMUNv-v7Vk4QlLCgf5lsYJAdpdR9Fe_k02Awf4ZcTJ7F3RVBHCoHpiasLMgSeYNBVbH3LFV1453fNS2IFpSE52mXX5RQcyd9bnCGwMfUpc4g03sqkzrIy1qN9JMamuFF6eNt/s320/ensalada.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<b>Efecto energético:</b><br />
<br />
<i>-dispersa calor en sistema digestivo (ardores, estreñimiento seco, etc.) (lechuga, pepino, queso fresco de cabra)</i><br />
<i>-desbloquea Qi de Hígado (queso fresco de cabra, albahaca)</i><br />
<i>-nutre la sangre de Corazón e Hígado (cerezas, alga Nori)</i><br />
<i>-calma la agitación mental e induce a la calma (lechuga, albahaca)</i><br />
<br />
<br />
<br />
<b>Ingredientes (para una persona como comida o dos como entrante)</b><br />
<br />
un puñado gordo de cerezas<br />
un pepino<br />
un cuarto de queso fresco de cabra (el paquete típico del supermercado, si eres vegano puedes reemplazarlo por algun tofu aromatizado o algun queso fresco vegetal)<br />
un cogollo de lechuga<br />
<br />
<i>para el aliño: </i><br />
media hoja de alga nori<br />
un puñadito de albahaca fresca<br />
aceite de oliva<br />
vinagre de umeboshi<br />
<br />
<b>Preparación </b><br />
<br />
Lavar y cortar los ingredientes, y disponer en una fuente. Pasar por la turmix los ingredientes de la salsa (yo le añadi un par de cerezas para darle más cuerpo) y poner por encima.<br />
Ñam, ñam!<br />
<br />
<br />Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-30248103619267998832017-04-07T00:16:00.000-07:002017-04-07T00:16:59.236-07:00Receta de temporada: Croquetas de espinacas con veganesa de lima<i>Verde que te quiero verde... Verde es el color de la Primavera y del Elemento Madera, y según la Medicina China, todo lo verde que comemos nutre al Hígado y la Vesícula Biliar, sobre todo las verduras de hojas verde, como las espinacas en este caso. El sabor asociado es el ácido, así que .... ácido y verde.... lima! </i><br />
<br />
<i>Unas croquetas con un toque secreto que no dejarán indiferente a nadie :-)</i><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuR9RwDE2wQ57VmPn0X8vH7w8ZSTKmG2yjUrX_umORgSz4iexNBmDRTHouc0fFZBpuvx2Hl0GrMF5oK8c4OB5IGryRhgz7quNTTpNOAV-BFcUoerA8h12Ez9y1gMNr1XjMmtCODERlN7Is/s1600/IMG_20170406_142451.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuR9RwDE2wQ57VmPn0X8vH7w8ZSTKmG2yjUrX_umORgSz4iexNBmDRTHouc0fFZBpuvx2Hl0GrMF5oK8c4OB5IGryRhgz7quNTTpNOAV-BFcUoerA8h12Ez9y1gMNr1XjMmtCODERlN7Is/s400/IMG_20170406_142451.jpg" width="400" /></a></div>
<h3>
</h3>
<h3>
Ingredientes:</h3>
<br />
<i><b>Croquetas:</b></i><br />
2 tazas de mijo<br />
2 manojos de espinacas<br />
1 cuchara de pasta de avellanas<br />
1 cucharadita de garam masala (mezcla de especias indias) o si no tienes una pizca de curcuma, comino, canela y nuez moscada o las especies que te gusten. <br />
Harina de garbanzos<br />
Harina de trigo<br />
<br />
<b><i>Veganesa de lima:</i></b><br />
<i> </i>Aceite de girasol<br />
Sal<br />
medio diente de ajo <br />
Zumo de una lima y un trozo de piel de 2cm<br />
Leche de soja<br />
<br />
<h3>
Preparación:</h3>
<br />
Cocer el mijo en 2,5x el volumen de agua y un poco de sal. Dejar que se pase y se quede pegajoso. Cocer las espinacas al vapor muy poquito (justo que se mustien pero que las hojas no empiecen a cambiar de verde). Una vez enfríado, poner junto las espinacas, el mijo, la pasta de avellanas, las especies, y pasar por la minipimer. Ajustar la consistencia con harina de garbanzos y el punto de sal. Dejar que coja un poco más de consistencia en el frigorífico. Luego, preparar las croquetas y rebozarlas con harina, y freirlas en aceite de oliva. Reservar sobre papel absorbente.<br />
<br />
Para la veganesa, cuidar de que todos los ingredientes estén a la misma temperatura; batir la leche de soja con el aceite de girasol (proporción más o menos 1:3 o 1:4), y una vez está mezclado, añadir el zumo de lima y la piel en trocitos pequeños. Yo usé aceite de girasol ecológico de primera presion en frío, pero el gusto es tan intenso que me arrepiento, sabe más a girasol que a lima...<br />
<br />
<h3>
Efecto energético:</h3>
<br />
<i>-Nutre la Sangre (espinacas) y la mueve (lima, especias) (muy útil para <a href="http://myriamli.blogspot.com.es/2017/03/7-sintomas-de-que-tu-higado-necesita.html" target="_blank">vacío de Sangre</a>)</i><br />
<i>-Tonifica el Qi digestivo (Estómago/Bazo) y de Riñón (mijo)</i><br />
<i>-Desbloquea el Qi de Hígado (piel de cítrico) </i>Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-55632643344968007302017-03-26T01:26:00.002-07:002019-03-15T02:39:29.037-07:007 síntomas de que tu hígado necesita mimos.<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Primavera es la
temporada donde la energía afluye más hacía el Hígado, y donde se hace más
patente cualquier desequilibrio que tenga Hígado y su pareja energética,
Vesícula Biliar. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Estos dos órganos manifiestan
el elemento Madera en nuestro cuerpo. </i><br />
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">¿Pero cómo sé si le
pasa algo<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a mi hígado? Aqui descripción de sintomas comunes y de pautas sencillas para cuidar el Hígado y su esfera de influencia. </i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-weight: normal;">1-Te molesta la luz
(fotofobia) y/o tiendes a tener los ojos rojos.</span></span></h4>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgbE_31Nj_v74_RNclmpihEgMQfZumL83tc4FtvH2X2uHQJ40VhZZjsXkp7XBOczWUSHQn3R3-PSRwUAqdkT5m3yf74PqjqszgAVZm7x-VT7Mplrbgy-wIN6AxU5qt0oQeHFXxu8f5ksxh/s1600/ojos+rojos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgbE_31Nj_v74_RNclmpihEgMQfZumL83tc4FtvH2X2uHQJ40VhZZjsXkp7XBOczWUSHQn3R3-PSRwUAqdkT5m3yf74PqjqszgAVZm7x-VT7Mplrbgy-wIN6AxU5qt0oQeHFXxu8f5ksxh/s200/ojos+rojos.jpg" width="149" /></a> </div>
<div class="MsoNormal">
El Hígado rige los ojos. Si hay bloqueo del Qi (energía) del
Hígado, que deriva en acumulación de calor en los ojos, los ojos pueden estar
muy sensibles a la luz, enrojecidos, y estar algo irritados. El exceso de trabajo delante de una pantalla agota la Sangre del Hígado a través de los ojos. <i>Descansa regularmente cuando trabajas en el ordenador, no trabajes con el ordenador como unica fuente de luz. Toma infusión de manzanilla, también la puedes aplicar en los ojos. Practica yoga ocular y el enfocar los ojos a distancias variadas para no perder la flexibilidad en los musculos que doblan el cristalino del ojo. </i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-weight: normal;">2- Suspiras frecuentemente.</span></span></h4>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El Hígado rige el paso del Qi a nivel del diafragma. Cuando
el Qi se estanca, en general el diafragma está bloqueado y la respiración muy superficial.
La persona siente entonces necesitad de suspirar frecuentemente como manera que
tiene el cuerpo de recibir el oxígeno que le falta. Se dice que el Hígado, en
vez de ser controlado por Pulmón (Metal controla Madera), lo estanca (Madera se
opone a Metal, es también lo que<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>puede
causar el siguiente síntoma). <i>Practica respiración larga y profunda, y torsiones dinamicas de tronco para liberar el diafragma: </i><i><i>con las manos en los hombros o detras de la cabeza, </i>inhala a la izquierda exhala a la derecha. </i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal">
</h4>
<br />
<h4>
</h4>
<br />
<h4 class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-weight: normal;">3- Vuelven las alergias.</span></span></h4>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6WKtTt6RtVsU9_xAFAJCR8F3I3D5xMhP91Fg_MeZt_-mRS-2bEnpng5dt8jrhI_rNbern2vyY7vGKKORqQNgG_BQ3ZlQUIW-RbzfgCQpGb4aIRT8t0Kw6lAjhPYDgpM9iYVn8t0kT419v/s1600/allergy.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6WKtTt6RtVsU9_xAFAJCR8F3I3D5xMhP91Fg_MeZt_-mRS-2bEnpng5dt8jrhI_rNbern2vyY7vGKKORqQNgG_BQ3ZlQUIW-RbzfgCQpGb4aIRT8t0Kw6lAjhPYDgpM9iYVn8t0kT419v/s320/allergy.jpg" width="320" /></a><br />
Si la carga de toxicidad que el Hígado soporta es excesiva, es
fácil que se desencadenen las alergias y su tan desagradable cortejo de
mucosidades, tos, estornudos, picor de garganta, dolor de cabeza,
conjuntivitis, etc. <i>En este caso es preciso simplificar la alimentación, volver
a alimentos más simples, no procesados, verduras frescas, cereales, con hierbas
frescas como el perejil, menta o cilantro por ejemplo. Las alcachofas, las
manzanas, el rabano negro, el chucrut crudo son muy indicadas para </i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>depurar el
Hígado. </i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal">
</h4>
<br />
<h4>
</h4>
<br />
<h4 class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-weight: normal;">4- Sufres de digestiones
pesadas y acidez.</span></span></h4>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El Hígado rige el paso del Qi, y si éste se estanca toda la
digestión se ve afectada. Puede haber dificultad para digerir los hidratos de
carbono, las grasas. Suele haber mucha hambre y acidez si hay calor además en
Estomago, e inapetencia y cansancio después de comer si Bazo Páncreas está bajo
de energía. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Puede haber insuficiencia de
la secreción biliar si el Hígado oprime la Vesícula biliar, y suele haber
molestias en la zona del hígado y de las costillas. <i>Evita café, alcohol, tabaco, y cenar tarde (sino el Hígado no descansa por la noche, que es cuando debería regenerarse). Un zumo de limón en ayunas (puedes ponerle bicarbonato si la acidez te molesta) ayuda también a despejar el hígado por la mañana y preparar el sistema digestivo. </i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal">
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: large;">5- Estás susceptible,
irritable y sujet@ a ataques de ira.</span></span></h4>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMxQpw72jAegkUmacYZvLtGQnlkRphMSHK4AlXJTvJ8Z5uMCEkZfpMfb9cM4GAYgul1hLAIaTsKqM_3LiuoqhdbPAWLF9Evo9cGDq0JGlzYmKmZNVrTLiU30Zz3rBCWUwQQ0d-zg7zNyf0/s1600/anger.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMxQpw72jAegkUmacYZvLtGQnlkRphMSHK4AlXJTvJ8Z5uMCEkZfpMfb9cM4GAYgul1hLAIaTsKqM_3LiuoqhdbPAWLF9Evo9cGDq0JGlzYmKmZNVrTLiU30Zz3rBCWUwQQ0d-zg7zNyf0/s320/anger.jpg" width="320" /></a>El Hígado está totalmente relacionado con nuestro estado
mental. Si el Qi de Hígado se estanca, nos bloqueamos mentalmente, nos
irritamos con facilidad ante el más mínimo contratiempo, y puede que suframos
de impaciencia (Exceso de Madera produce Fuego). Por otra parte, según como
estén los demás órganos, puede también haber momentos de depresión y ausencia
de ganas de hacer nada. El bloqueo de Qi del Hígado durante el periodo
premenstrual es según la MTC el origen del SPM. <i>Trata de mantener el equilibrio entre trabajo y tiempo libre, y disfruta de actividades que te llenan; mueve tu cuerpo, como sea pero mueve y haz latir tu corazón fuerte al menos una vez al día. Muchas veces la ira aparece cuando nuestras necesidades están insatisfechas. Identifica lo que necesitas y dátelo, no esperes que nadie lo haga por ti. </i></div>
<h4 class="MsoNormal">
</h4>
<br />
<h4>
</h4>
<br />
<h4 class="MsoNormal">
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: large;">6- Eres propenso a tendinitis, afecciones y rigidez tendinomuscular .</span></span></h4>
<h4 class="MsoNormal">
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: large;"> </span></span></h4>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVx9mOSg9KbA8_sNLJB_4pYhuHldkW6p0sgD6a4ukz3M2NiayhM75WdS9ssU1VwokD7ws-lqKrFj8bY0mAraJYg86mZEitpisxfpRcxUt2Dk5hSG7KH7OGUY_KZ8aLyeMgwrfo5TfIMa4L/s1600/gb34.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVx9mOSg9KbA8_sNLJB_4pYhuHldkW6p0sgD6a4ukz3M2NiayhM75WdS9ssU1VwokD7ws-lqKrFj8bY0mAraJYg86mZEitpisxfpRcxUt2Dk5hSG7KH7OGUY_KZ8aLyeMgwrfo5TfIMa4L/s320/gb34.jpg" width="204" /></a>El Hígado rige los tendones. Si el Hígado es muy Yang
durante mucho tiempo (exceso de trabajo, estrés, trabajo en ordenador, deporte o
trabajo competitivo), el Yin se daña y hay falta de hidratación en los tendones
y cartílagos. <a href="http://myriamli.blogspot.com.es/2015/06/que-es-eso-del-yin-y-del-yang.html" target="_blank">(¿Qué es eso del Yin y del Yang?)</a> El cuerpo es entonces más proclive a lesionarse. <span style="mso-spacerun: yes;"><i>Manten una buena hidratación y evita la comida picante y amarga (seca la sangre), comiendo más bien comida fresca, jugosa, naturalmente dulce y ligeramente ácida. Trata de aumentar la consciencia corporal mediante Yoga, Tai Chi o cualquier disciplina que te permita sentir tu cuerpo. Las técnicas de estiramientos pasivos como se aplican en el Yin Yoga o la técnica de Estiramiento de Cadenas Musculares son particularmente adecuadas para restaurar un flujo de Qi adecuado de manera global en todo el cuerpo y ganar movilidad y fluidez. El punto 34 de Vesícula Biliar, Yang Ling Quan, es el punto de influencia de los tendones. Puede ser masajeado diez minutos varias veces al día. Lo encontrarás en un hueco un poco delante de la cabeza del peroné, en el lateral debajo de la rodilla. </i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></h4>
<br />
<h4>
</h4>
<br />
<h4 class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: large;">7- Pierdes mucho
cabello, tus uñas son débiles</span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b></h4>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si te pasa esto y te sientes cansadx, puede que tengas algo
de anemia, lo que se traduce en <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>MTC como
“ Vacío de Sangre del Hígado”. El Hígado almacena la sangre y regula el volumen
circulante, pero si por la razón que sea, no hay suficiente Sangre, el puede
sacrificar la suya propia para seguir manteniendo el resto del sistema, en cual
caso aparece lo que aquí llamamos astenia primaveral: cansancio, debilidad,
mareos, ver moscas volantes, lengua, labios y mucosas pálidas, pérdida de
cabello, uñas débiles o quebradizas.</div>
<div class="MsoNormal">
<i>En este caso, toma alimentos rojos o pardos como uva, dátiles,
cerezas, remolacha, y hojas verdes: espinacas, lechuga, rúcula, berros. Ambos
nutren la Sangre. También el suplemento Floradix® es muy adecuado para estos
cuadros, que suelen ser más frecuentes en mujeres. </i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Espero que te sirva la información! Cuidarse es sencillo cuando aprendemos a escuchar y conocer el cuerpo. Aquí estoy para ayudar en eso, pregúntame cualquier cosa que necesites :-) </i></div>
<i>
</i><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWJz_d4s9yjzuVy7-r4lJ3OV_nbhy1IjRMNbCqQR8lFQ2XhKq72drtw09cqF16tuu_s36bJg_02kI8GLQbiWmeavPnnXXkRkG5u0Sk2SQTdGYbfnwsZ-FqtoR_w1z_gg5ZXSdHayBjnCxa/s1600/cartel.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="502" data-original-width="960" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWJz_d4s9yjzuVy7-r4lJ3OV_nbhy1IjRMNbCqQR8lFQ2XhKq72drtw09cqF16tuu_s36bJg_02kI8GLQbiWmeavPnnXXkRkG5u0Sk2SQTdGYbfnwsZ-FqtoR_w1z_gg5ZXSdHayBjnCxa/s320/cartel.jpg" width="320" /></a><b><span style="mso-bidi-font-style: normal;">Si te interesa saber
más sobre cómo cuidar tu Hígado y el sistema Madera en tu cuerpo, estás de
enhorabuena! </span></b><br />
<b><span style="mso-bidi-font-style: normal;">Justo es lo que vamos a hacer durante el próximo intensivo Tao & Yoga enfocado a Yoga & Meridianos el día 31 de Marzo de 2019. Aprendiendo a reconocer desequilibrios de Hígado y Vesícula Biliar, y trabajando con ejercicios enfocados hacia meridianos de Hígado y Vesícula Biliar, yoga
ocular, meditaciones, mudras, pranayamas etc.</span></b><br />
<b><span style="mso-bidi-font-style: normal;"> Si te interesa y quieres reservar
plaza, escríbeme a myriamliacupuntura@gmail.com o contacta con <a href="http://gobinde.com/parrilla-2-2/contacto/" target="_blank">Gobinde Yoga</a>.</span></b></div>
Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-66126877102196400322017-03-15T06:48:00.000-07:002017-03-15T06:50:34.629-07:00Acroyoga: Yamas y Niyamas<br />
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0.38in; margin-top: 7.2pt; text-align: left; text-indent: -0.38in; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh51OUMOddipI0K7TMrTsx34i-R3g8UzN1F690jYICJ-2_AqCwK8RPrkl-GBQucrDGvdV1uoEOijqMGghMoJEaTRCk9XyPDzjOz3Um-JUhKtSK4ZXLxJIn_vJEIfaEW2mBuf2m_MuULZxmN/s1600/bailando.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh51OUMOddipI0K7TMrTsx34i-R3g8UzN1F690jYICJ-2_AqCwK8RPrkl-GBQucrDGvdV1uoEOijqMGghMoJEaTRCk9XyPDzjOz3Um-JUhKtSK4ZXLxJIn_vJEIfaEW2mBuf2m_MuULZxmN/s640/bailando.jpg" width="480" /></a></div>
<i> </i><br />
<br />
<i> Hoy me ha venido a la mente hablar de Acroyoga. Soy practicante desde tres años ahora de esta modalidad lúdica e intensa del yoga , y me encanta tanto por sus efectos físicos como por su poder transformador. Aunque la mayoría de personas que lo practiquen lo practiquen como un juego, más que como yoga realmente, nace de ahí y se pueden aplicar en su práctica los mismos principios filosóficos y éticos del Yoga, que se llaman Yamas y Niyamas. ¿Cómo se traducen los Yamas y Niyamas en la práctica de Acroyoga? </i><br />
<br />
<h4>
<br />
</h4>
<span style="color: #cccccc; font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><b> ¿Qué es el acroyoga?</b> </span></span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #cccccc;"></span></div>
<h4>
<span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"> </span></span></span></h4>
<span style="color: #cccccc;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "calibri";"><br />
</span></span></span> <span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"> El Acroyoga es una disciplina que se practica en pareja y une elementos de yoga, masaje thai, acrobacia y balance. Como el Yoga, busca la unión del alma individual con el alma universal. Su fuerza es que lo hace a través de la relación no sólo con uno-mismo, sino también con otra persona, físicamente, mentalmente, energéticamente, de manera directa. El contacto con la otra persona nos abre a otros aspectos de notrotrxs-mismxs y de la practica. El toque humano de por sí es terapéutico, y siempre me sorprende ver hasta qué punto la práctica de acroyoga consigue infundir autoestima y hacer más comunicativas a las personas más introvertidas, tímidas. </span></span></span><br />
<span style="color: #cccccc; font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></span></span> <br />
<h4>
<span style="color: #cccccc; font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Yamas y Niyamas</span></span></span></h4>
<span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></span></span> <span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"> La filosofía yóguica define unos principios de conducta, los Yamas y Niyamas, destinados a mantener el cuerpo-mente sereno y en orden para que el practicante se pueda dedicar a lo más importante (el alma, el Universo, el servicio...). Son principios éticos sencillos que nos invitan a una conducta consecuente de manera que no perdamos nuestra preciosa energia en dilemas y conflictos evitables si seguimos estos principios. </span></span></span><br />
<br />
<span style="color: #cccccc;"></span><br />
<span style="color: #cccccc;"></span><br />
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0.38in; margin-top: 7.2pt; text-align: left; text-indent: -0.38in; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"></span></span><br />
<span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Los Yamas son las cinco abstenciones:</span></span></span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"> Satya: no mentir, decir la verdad</span></span></span></li>
<li><span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"> Aparigraha: no codidiar, no apegarse a las cosas, seres, experiencias</span></span></span></li>
<li><span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"> Asteya: no robar, no coger lo que no es de uno.</span></span></span></li>
<li><span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"> Ahimsa: no violencia: no hacer daño a uno mismo, los demás o el entorno. </span></span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"> Brahmacharya: inocencia en el uso de los sentidos. Hay un disfrute sano pero no se usan los sentidos de manera compulsiva para satisfacer pulsiones. </span></span></span></li>
</ul>
<br />
<br />
<ul>
</ul>
</div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0.38in; margin-top: 7.2pt; text-align: left; text-indent: -0.38in; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Los Niyamas son los cinco preceptos:</span></span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0.38in; margin-top: 7.2pt; text-align: left; text-indent: -0.38in; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<ul>
<li><span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Santosha: Contento, aceptación, estar a gusto con el momento presente.</span></span></span></li>
<li><span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Saucha: Limpieza, pulcritud, orden. Llevar una vida ordenada y sencilla. </span></span></span></li>
<li><span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Tapas: Disciplina, práctica. Practicar los días que hay ganas y los que no también.</span></span></span></li>
<li><span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Ishwara Pranidhana: Celebración de lo divino. Entender y recordar que somos parte de algo más grande.</span></span></span></li>
<li><span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Swadhyaya: Autoestudio. Observar el propio comportamiento y las propias acciones de manera neutra. </span></span></span></li>
</ul>
<h4>
<span style="color: #cccccc; font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"> </span></span></span></h4>
<h4>
<span style="color: #cccccc; font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"> </span></span></span></h4>
<h4>
<span style="color: #cccccc; font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Yamas y N<span style="font-family: inherit;">iyamas en Acroyoga</span></span></span></span></h4>
</div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0.38in; margin-top: 7.2pt; text-align: left; text-indent: -0.38in; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">A continuación os ofrezco mi visión de lo que podría ser aplicar los Yamas y los Niyamas en Acroyoga. </span></span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0.38in; margin-top: 7.2pt; text-align: left; text-indent: -0.38in; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #cccccc;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIhnfOFSyqMa61xcLVHnrYbEPqBVZQar8JhBZ0c8a2yPIksAeCAGr9vz74XyCIC_JHWUNIQuDWHM-Yn1RxiH-VWgdxtNFVpBunktlyr6a7y1A5h8vgECgf1aZlpMABvdsycXzdVSgmysfM/s1600/Imagen1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="342" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIhnfOFSyqMa61xcLVHnrYbEPqBVZQar8JhBZ0c8a2yPIksAeCAGr9vz74XyCIC_JHWUNIQuDWHM-Yn1RxiH-VWgdxtNFVpBunktlyr6a7y1A5h8vgECgf1aZlpMABvdsycXzdVSgmysfM/s640/Imagen1.png" width="640" /></a></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0.38in; margin-top: 7.2pt; text-align: left; text-indent: -0.38in; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0.38in; margin-top: 7.2pt; text-align: left; text-indent: -0.38in; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: #cccccc;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">¿Qué os parece? ¿Estáis de acuerdo? ¿Añadiaríais algo? </span></span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0.38in; margin-top: 7.2pt; text-align: left; text-indent: -0.38in; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: #cccccc;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><br />
</span></span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0.38in; margin-top: 7.2pt; text-align: left; text-indent: -0.38in; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="color: #cccccc;"><span style="font-size: large;"> Si te apetece saber más sobre el acroyoga e iniciarte en esta modalidad, estás de suerte! Como parte de nuestro retiro <a href="https://www.facebook.com/events/278077379272171/" target="_blank">Tao&Yoga Primavera</a>, ofreceremos un taller de iniciación al vuelo terapeútico. No eres ni demasiado gordx, ni demasiado mayor, los límites eres tú que te los pones!</span></span></span></span></span></div>
</div>
Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-67398089988452978522017-03-11T06:33:00.000-08:002017-03-11T06:33:28.925-08:00Receta de temporada: Espaguetti con pesto vegano de rúcula y alcachofas salteadas<i>El pesto se presta a todo, éste es tremendo, y el contraste con el dulzor de las alcachofas tiene su punto ... Una receta que nutre Bazo, drena Hígado y ayuda a formar buena calidad de Sangre y desintoxicar. </i><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgspUB55R8wF7Oz1eWejBy7HvK-ZUEFsQeNqFIITQ1SvIJIQ5UD_cgN4l48oGjmM755Qv0iAHcFACRErYSaAklhZWPuj_IPxNEai33j89NUjtZt7f3LsNjGKNnUSd3UeHHHEnSd7NdY4yBV/s1600/IMG_20170311_135526.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgspUB55R8wF7Oz1eWejBy7HvK-ZUEFsQeNqFIITQ1SvIJIQ5UD_cgN4l48oGjmM755Qv0iAHcFACRErYSaAklhZWPuj_IPxNEai33j89NUjtZt7f3LsNjGKNnUSd3UeHHHEnSd7NdY4yBV/s640/IMG_20170311_135526.jpg" width="640" /></a></div>
<h4>
<br /></h4>
<h4>
Ingredientes</h4>
<br />
<i>Para el pesto de rucula: </i><br />
2 cucharadas soperas de pipas de girasol<br />
6 cucharadas de aceitunas negras sin hueso<br />
2 puñados de rúcula<br />
2 cucharas de aceite de oliva<br />
1 trozo de alga wakame del tamaño de un sello remojado en 2 cucharadas de agua<br />
<br />
5<br />
00g spaghetti<br />
<br />
2kg de alcachofas<br />
Aceite de oliva, sal, romero<br />
<br />
<h4>
Preparación</h4>
<br />
Pelar y cortar en gajos las alcachofas. Saltear en aceite de oliva que se habrá calentado previamente con la sal y el romero. Cuando están tiernas en el centro y doradas en los lados, quitar del fuego y reservar.<br />
<br />
En un molinillo electrico, mezclar todos los ingredientes para el pesto. Ajustar la consistencia con el agua de remojo del alga y eventualmente con un poco más de aceite de oliva.<br />
<br />
Cocer los spaghetti al dente en agua salada. Si se cuecen mucho su indice glicémico sube mucho y se hacen más indigestos.<br />
<br />
Mezclar el pesto con la pasta, y servir con las alcachofas salteadas encima y algo de rúcula para decorar.<br />
Bon appétit!<br />
<br />
<h4>
Efecto energético:</h4>
<br />
<i>-Nutre Bazo y ayuda a la producción de la Sangre, además la rúcula estímula el apetito, y tanto rúcula como alcachofas y aceite de oliva ayudan a liberar la bilis. Previene el vacío de Sangre de Hígado, común en primavera (se corresponde con lo que llamamos aquí astenia primaveral, con sintomas como cansancio, visión borrosa o visión de moscas volantes, pérdida de cabello, uñas débiles, tensión baja, anemia, mala memoria). </i><br />
<i>-La alcachofa ayuda a drenar el Calor (toxinas) del Hígado, la rúcula ejerce también un efecto hepatoprotector, y ayuda a mejorar la vista gracias a su alto contenido en vitamina A biodisponible (los ojos son la ventana del Hígado, según la MTC). </i><br />
<i> </i><br />
<i>*Si hay signos de calor (calor corporal, cara roja, tendencia a gritar o a enfadarse, boca seca y/o amarga), se pueden cocer las alcachofas al vapor en vez de saltearlas y añadir un poco más de alga wakame para hacer más fresco el efecto energético.</i><br />
<br />Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-83120626563516820452017-03-04T00:00:00.000-08:002017-03-04T00:00:16.316-08:007 posturas de Kundalini Yoga adaptadas con ladrillosSí.... nos encanta el Kundalini. Pero a veces es exigente. Hasta demasiado para nuestrxs alumnxs, y nos preguntamos cómo hacer esta kriya que nos encanta sin que se nos descalabren la mitad de las abuelitas que vienen a clase...<br />
<br />
Aqui tienes siete ideas para adaptar posturas de Kundalini con uno o dos ladrillos.¿Tienes tus propios trucos que te apetece compartir? Por favor, te lo agradeceremos todos los que nos gusta, mucho, mucho el Kundalini.<br />
<br />
(Los ladrillos no se ven muy bien en las fotos, eso es para que leáis el texto y no os quedéis con las imagenes sólo :-) ) <br />
<br />
#kundaliniyoga #yogaadaptado #props<br />
<br />
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<br />
<h4>
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Ranas</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNpFxCKnvMHsOD5iakv7D383mEhbxwLJHsM5MCP8RLsHC-EPFTWJ1xDpoqXKFo0kkKljKsK8KjOGYHfD-n9XYl0KZ2IWXvv3VbBKZZbgdlwsCzDCN5uwQZN1vzBh7-zoyaLDLlmXAa4Xhv/s1600/Imagen3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNpFxCKnvMHsOD5iakv7D383mEhbxwLJHsM5MCP8RLsHC-EPFTWJ1xDpoqXKFo0kkKljKsK8KjOGYHfD-n9XYl0KZ2IWXvv3VbBKZZbgdlwsCzDCN5uwQZN1vzBh7-zoyaLDLlmXAa4Xhv/s200/Imagen3.png" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
En las ranas, si hay poca flexibilidad, los dedos no tocan
el suelo al estirar las piernas. El colocar los ladrillos debajo de las manos
ayuda a utilizarlas durante el movimiento, para no dejar las piernas trabajando
solas, y así podemos llegar a estirarlas. <br />
<br />
<h4>
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Postura de estiramiento</h4>
<br />
Esta postura es muy exigente, y la solía trabajar siempre
una pierna después de la otra. Sin embargo, el efecto energético al mantener
las piernas juntas no es el mismo. La propuesta es pues de soportar los
talones, pero no para dejar peso ahí, sino para dosificar que proporción de
peso podemos aguantar desde la fuerza del abdomen. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT6owfZeY0mTvOrLaQVIfaq1xTyfcDiwTEWzogU_xFL0VUDK3xZ1vAZvfcph_cIGfXkM4638Z0U-pXxmyjrZZK7hH0JCv3_W3HK6qHP5CKTFO6qk1O16Mps8MybW7w9_EX1fF5hJGeVGUd/s1600/2-Estiramiento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="153" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT6owfZeY0mTvOrLaQVIfaq1xTyfcDiwTEWzogU_xFL0VUDK3xZ1vAZvfcph_cIGfXkM4638Z0U-pXxmyjrZZK7hH0JCv3_W3HK6qHP5CKTFO6qk1O16Mps8MybW7w9_EX1fF5hJGeVGUd/s320/2-Estiramiento.jpg" width="320" /></a></div>
<h4>
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Serabhandhana Kriya</h4>
<br />
Dicen que cura todos los males, pero puede ser un poco
difícil de manejar sobre todo si falta flexibilidad en hombros. Al apoyar las
manos en los bloques, se facilita la transición. Cuidado con guiar de manera a
que la mano siga posicionada recta, ya que muchxs alumnxs tienen tendencia a
poner la mano de lado para coger el bloque. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0yEa95ymQOlNEi49VuXH2nNfWP7VHX7n9rFSXtxjfjDB9dFAl-LOsSr-uZOerBsighArZWEehLoqZsWgA5bzFCGTvsljbSZCMaNKuiRlVwI3b2XD77Zzx0HmWJSzZALIaWC882RBJk4GP/s1600/serabhandana.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="84" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0yEa95ymQOlNEi49VuXH2nNfWP7VHX7n9rFSXtxjfjDB9dFAl-LOsSr-uZOerBsighArZWEehLoqZsWgA5bzFCGTvsljbSZCMaNKuiRlVwI3b2XD77Zzx0HmWJSzZALIaWC882RBJk4GP/s320/serabhandana.png" width="320" /></a></div>
<br />
<h4>
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Kumbhakasana-Bhujangasana en dinámico
(Tabla-Cobra en dinámico)</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja1LOdkjM-Fk0d3Dnnj-LNSAPDyubQzy7gNcD7XNi8NlT705zJfG_-ylZ4RfcykuzSUlhPbSpU3Smehap_k6lTwtW7wibSVyW8GjTvGBWS1zHzYWJ26Z9UyBhXBMeCV7LRxbo3SYi1UL_N/s1600/Imagen1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="118" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja1LOdkjM-Fk0d3Dnnj-LNSAPDyubQzy7gNcD7XNi8NlT705zJfG_-ylZ4RfcykuzSUlhPbSpU3Smehap_k6lTwtW7wibSVyW8GjTvGBWS1zHzYWJ26Z9UyBhXBMeCV7LRxbo3SYi1UL_N/s320/Imagen1.png" width="320" /></a></div>
Esta secuencia está en muchas kriyas que trabajan el
triangulo inferior, y puede ser muy dura si los abdominales no están fuertes o
si la zona lumbar está débil, puede acabar resentida. Solía trabajarla pasando por cuatro apoyos hasta que empecé a probar así. El trabajar con un bloque
debajo de la pelvis ayuda a reducir la curvatura lumbar en cobra y facilita el
movimiento de ascenso. <br />
<br />
<h4>
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">5)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Setu Bhandasana en dinámico (pequeño puente en
dinámico). </h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv0xrnsAxxk1jfjXT_67ad_H6mx_BKAvwxvkQa3EauAcvp4IOFBj8f6yJ_855IKcOmK8ya6emVE7bVbpyQ5civmiMm6BxTmIY10u8JmKDyhEmlckCTIGoWqTsylOm3FPZ-EceiSpJ5w1K0/s1600/Imagen2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="126" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv0xrnsAxxk1jfjXT_67ad_H6mx_BKAvwxvkQa3EauAcvp4IOFBj8f6yJ_855IKcOmK8ya6emVE7bVbpyQ5civmiMm6BxTmIY10u8JmKDyhEmlckCTIGoWqTsylOm3FPZ-EceiSpJ5w1K0/s320/Imagen2.png" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Al colocar el bloque entre las rodillas, se ayuda a
controlar el paralelismo de las piernas (que se pierde en muchos
principiantes), a hacer más consciente el apoyo de la planta del pie (suele
levantarse el arco interno del pie del suelo en muchos practicantes, y a
estabilizar el asana involucrando de manera más activa los aductores. <br />
<br />
<h4>
6<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>La rueda (Chakrasana)</h4>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-npuUQiNTD84p6PXjl9kVVwihXIfz_ehy0vOxGpEJozN2VnAT77eQKUJRdi5GIhEW4pXzUn6B3EGuZdp2_DoGLIgKcJGju4jrd7BXjFeew7DyIuzZcuQ2dVRwgpRLG0L6I3bwIAP4-mqw/s1600/7-chakrasana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-npuUQiNTD84p6PXjl9kVVwihXIfz_ehy0vOxGpEJozN2VnAT77eQKUJRdi5GIhEW4pXzUn6B3EGuZdp2_DoGLIgKcJGju4jrd7BXjFeew7DyIuzZcuQ2dVRwgpRLG0L6I3bwIAP4-mqw/s320/7-chakrasana.jpg" width="320" /></a></div>
Algunas kriyas trabajan con<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>5 minutos de rueda (chakrasana) con respiración de fuego. (Deja vivir el Hígado, una kriya potente que ahora en primavera es perfecta para trabajar con elemento madera, Hígado Vesícula Biliar... pero no nos vayamos por las ramas...) Hmmmm…. bueno,
ahí los bloques debajo de las manos nos pueden dar más espacio. En este caso es
buena idea colocarlos contra una pared para que no se puedan resbalar hacia
atrás. Y calentar mucho antes! Eso por descontado.<br />
<br />
<h4>
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">8)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Postura de cuervo (Upavesasana)</h4>
<br />
Si aún con algo debajo de los talones, el practicante está
encorvado, realizando mucho esfuerzo a nivel de espalda, cuello, poniendo
presión en cuello y hombros, prueba con esta variante “sentada”. Ahí también,
dejamos caer el peso que no podemos soportar, pero no es necesario sentarse,
sino al contrario mantener el empuje de los pies para poco a poco ir
perfeccionando la postura.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC1PPj8efSjjJMrnzdl2zAM8h2draU-hsbzn10aAKYXEvWg5X7EDxuSVJ80TBadlJnGrfC2Agl1fGIUbUEG42cT9Wv-uvyZtm5TAZy1XAXowusfg14A69wG9fX1ZRGRP0Dl45s2djJJ9DK/s1600/8-Upavesasana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC1PPj8efSjjJMrnzdl2zAM8h2draU-hsbzn10aAKYXEvWg5X7EDxuSVJ80TBadlJnGrfC2Agl1fGIUbUEG42cT9Wv-uvyZtm5TAZy1XAXowusfg14A69wG9fX1ZRGRP0Dl45s2djJJ9DK/s320/8-Upavesasana.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Estas son adaptaciones que se me han ocurrido lidiando con el
mundo real y la practica real que facilito a alumnos reales…Espero qu<span style="mso-spacerun: yes;">e sean útiles a más profes y más practicantes! </span>Si tienes otras tuyas, por favor
¡compártelas! Así crecemos todos.Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-43142460591251863022017-01-24T06:07:00.000-08:002017-01-24T06:07:51.130-08:00Receta de invierno: Hummus negro para nutrir la energía de Riñón<i>Invierno... Mucho hambre y necesidad de alimento rico, nutritivo y que caliente el organismo.</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzCLoyqWuB1q21P1ZJRdn39VW8HRXP8Tg0B4x7zJ-x85zGogQNnvhi7fXozMgcVXUyklu12GBeOrJusgi6f8zzC0lCiK85HGpsO8yJGP3KriKdpSer_ApnvcNxjOEDNvp1-a_-4ifhLgGy/s1600/16229540_1469807379698008_24242807_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzCLoyqWuB1q21P1ZJRdn39VW8HRXP8Tg0B4x7zJ-x85zGogQNnvhi7fXozMgcVXUyklu12GBeOrJusgi6f8zzC0lCiK85HGpsO8yJGP3KriKdpSer_ApnvcNxjOEDNvp1-a_-4ifhLgGy/s200/16229540_1469807379698008_24242807_o.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<i> Misión cumplida con esta variación peculiar del humus (paté de garbanzos originario de Oriente Medio). Con alimentos negros, ya que negro es el color del elemento Agua y comer alimentos negros, según la MTC, nutre la energía de Riñón. </i><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyVtHlpWjHjVUK3qwKFclcPsPXGQHDp14JZzWXIzfqCvfAAm8xylSTuFj5ysuC-cY2-BqayOs7ohe4K0SPGiBtjMxRt4OGX6liMueFvrc4T26Z-nA5peQWB1L_OgiN6O72oJifQ47kd_pK/s1600/blackbeans.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyVtHlpWjHjVUK3qwKFclcPsPXGQHDp14JZzWXIzfqCvfAAm8xylSTuFj5ysuC-cY2-BqayOs7ohe4K0SPGiBtjMxRt4OGX6liMueFvrc4T26Z-nA5peQWB1L_OgiN6O72oJifQ47kd_pK/s200/blackbeans.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ3IXNiZNpHrXMfVr1BKRXI9wc3tga2xJfEoHPSbjwUMrPpEVFNBkzVjwhymwppBjxpP7ui1cHsDxcgRPbOCId40MhMfyPbeyMsAMv_iCSPmckokbWgEUIriq3o1Iz5cubyPeOWbBk-yfA/s1600/ajo+negro.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="163" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ3IXNiZNpHrXMfVr1BKRXI9wc3tga2xJfEoHPSbjwUMrPpEVFNBkzVjwhymwppBjxpP7ui1cHsDxcgRPbOCId40MhMfyPbeyMsAMv_iCSPmckokbWgEUIriq3o1Iz5cubyPeOWbBk-yfA/s200/ajo+negro.jpg" width="200" /></a><span style="font-size: small;">Este hummus es de frijoles negros, ricos en fibra, proteinas, vitamina B1, magnesio y oligoelementos como cobre o manganeso y de ajo negro, un ajo fermentado rico en proteina, antioxidantes y que nos ayudará por su energía templada a luchar contra el frío en el organismo. </span></div>
<br />
<h4>
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Efecto energético</h4>
<i><span style="font-weight: normal;">Nutre; remineraliza; tonifica el Qi defensivo; nutre Yin y Yang de Riñón</span></i><br />
<h4>
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<h4>
Ingredientes</h4>
2 tazas de frijoles negros<br />
1 trozo de 1 cm de alga kombu<br />
3 dientes de ajo negro<br />
aceite de oliva<br />
vinagre de umeboshi o pasta de umeboshi<br />
pimentón de la Vera<br />
<h4>
</h4>
<h4>
Preparación</h4>
<br />
Remojar los frijoles con el alga kombu el día anterior. Tirar el agua y con agua limpiar cocer los frijoles con el alga durante mínimo 40' en una olla a presión hasta que estén tiernos. Colar, dejar enfríar. Poner en una ensaladera con el ajo negro, añadir vinagre de umeboshi o pasta de umeboshi (para modular acidez y el punto de sal), pimentón de la Vera y aceite de oliva al gusto, y pasar todo por la minipimer. Servir con pan, rosquilletas, o bastoncillos de verduras (zanahoria, apio, etc.) en aperitivo. <br />
Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-53959178697059429942016-10-27T08:00:00.000-07:002016-10-27T08:00:08.400-07:00Receta de otoño: Guiso blanco para nutrir el Yin***<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1DT1efMnoCanlxpbbbvenUAajct0SNzctfoWiantP2ndr_IB0bTnHJU2zOUUYBcExvm3MSqZxaU-oeJCqY6iRYD4CC_xMgVLmFujVyYrxfNks5Bv5sykIdggzAe0g5gz-NTm1xwG4PX8t/s1600/guiso%252Bacompa%25C3%25B1amiento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1DT1efMnoCanlxpbbbvenUAajct0SNzctfoWiantP2ndr_IB0bTnHJU2zOUUYBcExvm3MSqZxaU-oeJCqY6iRYD4CC_xMgVLmFujVyYrxfNks5Bv5sykIdggzAe0g5gz-NTm1xwG4PX8t/s320/guiso%252Bacompa%25C3%25B1amiento.jpg" width="320" /></a></i></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Este guiso super
sencillo era totalmente blanco en su versión original sin Goji, pero tanta
blancura resultaba poco apetecible. Equilibrado con el toque rojo del Goji, (una super baya rica en antioxidantes) y
el delicado equilibrio de sabores entre el amargor del nabo y la dulzura de la
pera, ha llegado a su versión madura que me alegro de compartir con vosotros. </i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">En acompañamiento de unas salchichas o hamburguesas (de mijo y tofu en la
foto), es sencillamente un manjar. </i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">***Si no sabes qué es el Yin,<a href="http://myriamli.blogspot.com.es/2015/06/que-es-eso-del-yin-y-del-yang.html" target="_blank"> aquí </a>tienes una sencilla explicación.</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ingredientes</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
-1 cebolla a medias lunas</div>
<div class="MsoNormal">
-3-4 <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>nabos blancos
pequeños pelados y cortados en rodajas</div>
<div class="MsoNormal">
-2-3 peras peladas y cortadas en laminas</div>
<div class="MsoNormal">
-1 puñado de bayas de goji secas</div>
<div class="MsoNormal">
-una pizca de cayena</div>
<div class="MsoNormal">
-aceite de oliva, sal</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Preparación</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Rehogar las cebollas en aceite.</div>
<div class="MsoNormal">
Añadir las peras y los nabos en láminas, una pizca de sal
marina, y cocinar a fuego lento de manera que vayan produciendo jugo. </div>
<div class="MsoNormal">
Añadir las bayas de goji y la pizca de cayena, cocinar un
poco más. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Efecto energético</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
-Nutre el Yin de Hígado, Riñón (Goji) y Pulmón (Pera)</div>
<div class="MsoNormal">
-Nutre el pulmón, combate la sequedad, produce líquidos organicos saludables (Pera, Nabo)</div>
<div class="MsoNormal">
-Ayuda a eliminar la flema (Pera, Nabo, Cayena). </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>Bon Appétit!</b> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn6eljUqaIUvGI9kfGTdJNeFnId9sp4npRYkZtdjJPDSZtBMFb8tvmRREmqM-lRiX5zIy270gpsVhxKCDdVOnr_hRHUVFh-B3jWSYu-TCsGcGJtYTd0kCSL2EGe3fRI09VZ4T4je0IgATr/s1600/guiso+blanco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn6eljUqaIUvGI9kfGTdJNeFnId9sp4npRYkZtdjJPDSZtBMFb8tvmRREmqM-lRiX5zIy270gpsVhxKCDdVOnr_hRHUVFh-B3jWSYu-TCsGcGJtYTd0kCSL2EGe3fRI09VZ4T4je0IgATr/s320/guiso+blanco.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b> </b></div>
Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-39808001406820935722016-09-24T08:56:00.000-07:002016-09-24T08:58:18.998-07:00Cómo NO hacer la pinza ...(gracias.... firmado: tus discos intervertebrales)<!--[if !mso]>
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<![endif]--><br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Beneficios de la
pinza</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Paschimottanasana, el estiramiento del oeste (así llamado
por la costumbre de practicar frente al levante, quedando la espalda al oeste),
es una postura increíblemente benéfica, que nos puede llevar a una gran
introversión y ayudarnos a canalizar la energía del canal central, brindándonos
más sosiego mental y resistencia física, tonificando el sistema digestivo y los
órganos sexuales. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
Sin embargo, en las clases observo que muchas personas
realizan Paschimottanasana de una manera que es peligrosa y no permite obtener
los beneficios deseados. Aquí mediante unos gráficos sencillos, os propongo
observar<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>qué criterio seguir para sacar
el máximo beneficio de esta postura sin incurrir en riesgos innecesarios. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">La cadena muscular
posterior</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En Paschimottanasana estiramos toda la cadena muscular
posterior del cuerpo. Sí, por si no lo sabías, los músculos forman un continuo
y se comportan de la manera de una cadena. Si un segmento está acortado, se
repercuta sobre los demás segmentos. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="200"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil4NOZhK9soPz71zs8JPII8zEh_j-Vahzh1SBWsnktBGgvxaMfT1DNo3KgMM8tn8gHjM2GUQyhaNE9mcFh5c7e_QaFy2bTh_bJGA58Md_npkbGxOQ6HYUI0eaka5w1HibXH8QkLL9e7hkX/s1600/paschimottanasana+con+musculos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil4NOZhK9soPz71zs8JPII8zEh_j-Vahzh1SBWsnktBGgvxaMfT1DNo3KgMM8tn8gHjM2GUQyhaNE9mcFh5c7e_QaFy2bTh_bJGA58Md_npkbGxOQ6HYUI0eaka5w1HibXH8QkLL9e7hkX/s320/paschimottanasana+con+musculos.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 281.9pt;" valign="top" width="376"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHaEXmW1ssGAdIluwjpI7-ldJ91ghU4p9q8huOVm0y9q6v6EWUVcvVK2WpzScOT3TpsxYq7p3mhikRiAYsbI6y1tfOLOIHxDMDF8D9cyv5Pke8TYKEcDf0d5Qu1KbWj23mmcjZMZN-u_UA/s1600/paschimottanasana+cadena+posterior+copia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="136" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHaEXmW1ssGAdIluwjpI7-ldJ91ghU4p9q8huOVm0y9q6v6EWUVcvVK2WpzScOT3TpsxYq7p3mhikRiAYsbI6y1tfOLOIHxDMDF8D9cyv5Pke8TYKEcDf0d5Qu1KbWj23mmcjZMZN-u_UA/s400/paschimottanasana+cadena+posterior+copia.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><br /></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<i> imagen: Yoga Anatomy, Leslie Kaminoff</i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ahí están, el erector de la
columna, (en el dibujo falta el cuadrado lumbar) , los glúteos, los
isquiotibiales y gemelos (en el dibujo faltan la fascia plantar y la fascia
occipital). En el dibujo de la derecha se observa como todos estos musculos y
tejidos conectivos están relacionados. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Casos reales</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En muchas personas, los
isquiotibiales y glúteos están acortados (porque nos pasamos mucho tiempo
sentados). <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Entonces pasa eso: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2xaKvcznSc_7uw9wMvc-v3G9haajy36sXPTR71r4OAEa-6m1qh76GFm3AburXxkD7wJUhoO52_Rz5txD81yK7iqXf3aG26uLM2WDNMmcIMo1qXeXsYo_lQJCpeDltm4gdAoaRsmz8TGVQ/s1600/pelvis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2xaKvcznSc_7uw9wMvc-v3G9haajy36sXPTR71r4OAEa-6m1qh76GFm3AburXxkD7wJUhoO52_Rz5txD81yK7iqXf3aG26uLM2WDNMmcIMo1qXeXsYo_lQJCpeDltm4gdAoaRsmz8TGVQ/s320/pelvis.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Isquios y glúteos estiran de la
pelvis (triángulo blanco) y del sacro (triángulo negro) de manera que la pelvis
bascula hacia atrás (la famosa retroversión pélvica). El problema es que esta
basculación, que resulta útil en posturas donde hay una extensión de la
columna, aquí es dañina. Provoca presión en la espalda baja y puede dañar los
discos intervertebrales cuando vayamos hacia delante.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Comparación biomecánica</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Eso se observa en los esquemas siguientes: en el primer esquema vemos la
postura “ideal”, la que puede lograr un practicante con bastante flexibilidad
en toda la cadena posterior. La pelvis está ligeramente girada hacia delante
(anteversión), por lo tanto el suelo pélvico está bien enraizado en el suelo y
se produce una flexión efectiva de la cadera (angulo femur/ sacro cerrado). Hay
una intención clara de crecer desde la coronilla con el mentón recogido
(jalandhara banda), y de crecer desde la planta de los pies (pada banda),
poniendo en juego y alargando toda la cadena posterior (zona morada). El pecho
está neutro y el abdomen se intenta alargar mientras la suave presión abdominal
contra los muslos estimula el sistema digestivo y los órganos sexuales. No hay
contracción energética en ningún sitio, sino creación de espacio interno y
relajación en este espacio. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La segunda postura representa lo que NO hay
que hacer, pero que hace mucha gente en un intento de mimetizar la primera
postura. Sin ajustar el apoyo de la pelvis, estiran con todas sus fuerzas desde
las manos e intentan llevar la frente hacia las rodillas. ¡Error! Haciendo
esto, se provoca contracción energética en la zona lumbar y cervical y se
achica el espacio del corazón. No hay una real flexión de la cadera (movimiento
de la cadera sobre el femur, indicado por el angulo punteado en rojo)<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y el estiramiento se centra en la parte central
de la espalda (erector de la columna, segmentos bajos, y cuadrado lumbar), que
ya son el eslabón más débil de la cadena posterior, pudiendo provocar un
debilitamiento de la zona. El enraizamiento del suelo pélvico no se da bien
porque la pelvis está girada hacia atrás. Tampoco hay una intención clara en la
planta de los pies, dejando el trabajo en las piernas muy de lado. <u>Es decir:
aunque de fuera haya un parecido de forma, desde dentro no tiene nada que ver
esta pinza con la primera. Se pierde totalmente el enfoque energético y
biomecánico. </u></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 612px;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 225.15pt;" valign="top" width="300"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvMTxBvgfEGUUk4m28_Gb95H3PeVYIqFrbrAB3lu5Jkq8GtJG9TswQusLp8qFMuA0C0SGkMKSntJK-B2uLIx9u-ifxQ6k4auVP-KZg_KdVQmisbRfMmvsh0-7nwfdzPl3GShAbn0OnSs5T/s1600/paschimottanasana+dibujo+completo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvMTxBvgfEGUUk4m28_Gb95H3PeVYIqFrbrAB3lu5Jkq8GtJG9TswQusLp8qFMuA0C0SGkMKSntJK-B2uLIx9u-ifxQ6k4auVP-KZg_KdVQmisbRfMmvsh0-7nwfdzPl3GShAbn0OnSs5T/s400/paschimottanasana+dibujo+completo.jpg" width="300" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.6pt;" valign="top" width="311"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiffw8wlHNdtTR_gS6qiwBz01F-FlHAZFewXEXIIH3BDChdavFbFKZyk3Ix0y8Zd12GUix-aunlY1TcJUPw5DFDXdaEfyGL_bUkc7Ee1BVGHcL2IjYROlxhr-buFdVNc1b25y2qa0IeZhb/s1600/leyenda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiffw8wlHNdtTR_gS6qiwBz01F-FlHAZFewXEXIIH3BDChdavFbFKZyk3Ix0y8Zd12GUix-aunlY1TcJUPw5DFDXdaEfyGL_bUkc7Ee1BVGHcL2IjYROlxhr-buFdVNc1b25y2qa0IeZhb/s400/leyenda.jpg" width="337" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 17.35pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center; text-indent: -17.35pt;">
<span style="mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><br /></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Cómo hacer la pinza?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ahora bien, ¿qué hacemos si no
tenemos aún bastante flexibilidad para llegar a la postura completa?</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Si cuando estás sentad@ en
Dandasana (postura sentada con piernas extendidas), notas que tu espalda se
redondea (como en la figura de la derecha en el primer esquema), y que las
crestas iliacas (la parte de la cadera que se puede tocar por delante) basculan
hacia atrás, entonces, efectúa las siguientes correcciones: </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<u>Antes de entrar en la postura </u></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
-usar un cojín o polster debajo
de los glúteos. (reduce el ángulo entre tronco y fémur y ayuda a llevar el peso
hacia delante para que nos ayude en la flexión) </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
-sacar la carne de los glúteos
hacia atrás (ayuda a proyectar la pelvis en anteversión). </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
-trabajar con las rodillas
flexionadas (se reduce la tensión en isquiotibiales, dando libertad a la pelvis
para rotar hacia delante), eventualmente con un cojín o polster debajo de las
rodillas para poder relajar bien el peso de las piernas</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<u>Una vez en la postura</u></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
-enfocar el trabajo
prioritariamente en glúteos y isquiotibiales. Eso quiere decir, llevar la
atención ahí, observar la tensión ahí, mantenerse respirando hacia la tensión,
sin forzar, observando cómo se puede ir relajando bajo el foco de una atención
sostenida. La sensación de alargamiento la buscamos siempre en el vientre del
músculo, nunca en las inserciones. Un dolor a nivel de inserciones (debajo de
isquiones o cerca de las rodillas para los isquios, a nivel de sacro o de femur
para los glúteos) es señal que estamos forzando los tendones o las
articulaciones, hay que evitarlo a toda costa. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- activar la faja abdominal para
alargar la espalda baja y evitar un excesivo redondeo al ir hacia delante: se
pueden alternar inhalaciones con la faja abdominal más prieta, alargando desde
coronilla y proyectando el ombligo hacia los muslos con el pecho abierto, y
exhalaciones relajando un poco más y permitiendo un poco de redondeo a nivel
dorsal. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- activar pada bandha, la flexión
plantar: activa el trabajo desde la fascia plantar y en la pantorilla. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Personalmente, no me gusta
involucrar los brazos y estirar desde los brazos.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Creo que distrae de lo más importante, que se
realiza a nivel de suelo pélvico, abdomen y piernas, y que puede llegar a
tensar los hombros y el pecho inútilmente. Si quieres usar los brazos al menos,
intenta proyectar el pecho abierto por delante de los hombros de manera a no
cerrar energéticamente el pecho. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tanto para entrar como para salir
de la postura, es interesante mantener una buena activación de la faja
abdominal y un alargamiento de la zona lumbar para evitar el desgaste de los
discos intervertebrales. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i>¿Cuál es tu experiencia con esta
postura? ¿Te ha sido útil la información? ¿Añadirías algo más?</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
FUENTES:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Yoga Adjustments – <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Mark Stephens </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los músculos clave en el hatha
yoga – Ray Long</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Yoga Anatomy – Leslie Kaminoff </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Formación de profesores (YTT
200H), Tulasidalam Ashram, Sindu Naghar. </div>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b><i><span style="mso-bidi-font-weight: normal;">En verano hacen falta recetas ligeras pero nutritivas. Esta es una de ellas. El tradicional salmorejo cordobés ha sido adaptado sin complejos por una francesa que tampoco tiene muchos, para hacerlo vegano y sin gluten, pero no por eso menos rico</span></i><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> :-) </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh4UTzszzWB3PAm8Cjuf8YLt1nK8WsBf54zFD04QYDWTmXqqbc4czF3-JuUl2zUTqDxs3CQitp-hB7Lqk3u-CT0et4rAXsK1Y0qOu1cdX28mzsG7kgE4toEQQP3TKxPxTFwj4cpiH6t8Yl/s1600/salmorejo+vegano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh4UTzszzWB3PAm8Cjuf8YLt1nK8WsBf54zFD04QYDWTmXqqbc4czF3-JuUl2zUTqDxs3CQitp-hB7Lqk3u-CT0et4rAXsK1Y0qOu1cdX28mzsG7kgE4toEQQP3TKxPxTFwj4cpiH6t8Yl/s400/salmorejo+vegano.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Efecto energético: </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<i><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">-</b>Refresca y activa
la circulación de la sangre<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(tomate,
ajo, vinagre de umeboshi)</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<i>-Relaja el Higado, drena el Calor, nutre el Yin de Hígado (tomate, vinagre de umeboshi, aceite de oliva crudo) </i></div>
<i>
</i><div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<i>-Tonifica el Qi y el Yin (tofu, dátiles, garbanzos, pipas) (sobre todo de Corazón y Estómago)</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<i>Precauciones: si tienes frío en el sistema digestivo (no te sientan bien los helados, la sandía, las cosas crudas), no abuses de esta receta o échale un poco más de ajo y comino para calentarla más. </i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<i> </i></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ingredientes</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
1,5 kg de tomates bien maduros</div>
<div class="MsoNormal">
1 diente de ajo</div>
<div class="MsoNormal">
100-150g de garbanzos cocidos</div>
<div class="MsoNormal">
1 pizca de comino</div>
<div class="MsoNormal">
1 cucharada de vinagre (yo uso de umeboshi)</div>
<div class="MsoNormal">
1 cucharada sopera de salsa de soja</div>
<div class="MsoNormal">
4 cucharadas soperas de aceite de oliva extra virgen</div>
<div class="MsoNormal">
1 pizca de sal</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Para amenizar:</i></div>
<div class="MsoNormal">
50 g de tofu (uso el tofu ahumado almendras-sésamo de Taifún, riquísimo) </div>
<div class="MsoNormal">
5 datiles</div>
<div class="MsoNormal">
1 puñado de pipas de calabaza tostadas</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Preparación</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Mezclar todos los ingredientes, (tomates, garbanzos, ajo,
comino, vinagre, salsa de soja, aceite), pasarlos por la túrmix. Ajustar los
condimentos al gusto. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Refrigerar. </div>
<div class="MsoNormal">
Para servir, cortar en daditos los dátiles y el tofu, y
espolvorear un poco de dátiles, tofu y pipas de calabaza en cada cuenco. </div>
<div class="MsoNormal">
Bon appétit!</div>
Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-55012530221105853832016-04-08T07:35:00.000-07:002016-07-20T05:02:27.778-07:00Receta: Ensaladilla primaveral con sabor thai<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ingredientes</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
3 zanahorias</div>
<div class="MsoNormal">
2 ramas de apio</div>
<div class="MsoNormal">
1 puñado de cacahuetes</div>
<div class="MsoNormal">
1 pizca de comino</div>
<div class="MsoNormal">
Zumo de limón</div>
<div class="MsoNormal">
Cilantro fresco</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Preparación</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pelar y cortar finito las zanahorias y el apio. Eliminar la
piel de los cacahuetes y picarlos grueso, añadir. </div>
<div class="MsoNormal">
Aderezar con zumo de limón, comino y cilantro fresco picado. ¡Y ya!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Acción energética según la MTC:</b></div>
<br />
<ul>
<li><i>Tonifica la energía de Bazo-Pancreas, Pulmón, Hígado.</i></li>
<li><i>Libera<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>el Qi de
Hígado estancado, refresca.</i></li>
<li><i>Depura y ayuda a eliminar toxinas.</i></li>
<li><i>Promueve la formación de Sangre y Líquidos Orgánicos.</i></li>
</ul>
Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-36211803203825871402016-03-04T03:54:00.000-08:002016-03-04T03:58:11.186-08:00Receta de temporada: Arroz salteado con shiitake y cochayuyo<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><i>¿Con quéééé? ¿Eso qué
es?</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">El <a href="http://www.enbuenasmanos.com/alga-cochayuyo" target="_blank">cochayuyo</a> es un
alga comestible que crece en las costas de Chile; rica en calcio, magnesio,
iodo, hierro, contiene todos los aminoácidos esenciales; es depurativa del
hígado por su alto contenido en el aminoácido cisteína, y ayuda a bajar los
niveles de colesterol. El <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Lentinula_edodes" target="_blank">shiítake</a> es un hongo japonés que también ayuda a
reducir los niveles de colesterol, además de ayudar a regular el sistema
inmunitario por su contenido en beta-D-glucano.<span style="mso-spacerun: yes;"> Una receta perfecta para depurar y a la vez recargar las pilas.
</span>Todo esto, con un gusto increíble… ¿Te atreves a probarlo?</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGRsKT5uD4918wABZg1fL0NXr5t-4PUBgQbu1WfDXpLh9knojmwsDQ41d7k71r7Q6M1pj9bWjlC6dckF9EYNI4Kwdaqf02c0nUfkyEzHVuPPdubZzzX7z1x6R80zu-sCBG0k3QwI8PgioR/s1600/arroz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGRsKT5uD4918wABZg1fL0NXr5t-4PUBgQbu1WfDXpLh9knojmwsDQ41d7k71r7Q6M1pj9bWjlC6dckF9EYNI4Kwdaqf02c0nUfkyEzHVuPPdubZzzX7z1x6R80zu-sCBG0k3QwI8PgioR/s320/arroz.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b></h4>
<h4 class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Efecto energético</b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-weight: normal;">-Nutre el Qi y sostiene el <a href="http://myriamli.blogspot.com.es/2015/06/que-es-eso-del-yin-y-del-yang.html" target="_blank">Yang </a>(sobre todo Riñón y Estómago), despeja el frio</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-weight: normal;">-Elimina flemas, desintoxica, remineraliza </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-weight: normal;">-Promueve circulación de Qi y Sangre</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i>Precauciones: evitar en caso de hipertiroidismo (las algas contienen mucho iodo) o hipertensión severa que precisa de un regimen bajo en sodio(mucho sodio en el cochayuyo) .</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"></b></div>
<h4 class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ingredientes</b></h4>
Para 2 personas:<br />
<ul>
<li>1 ½ cuenco de arroz integral cocido (no demasiado hecho)</li>
<li>1 puerro (parte blanca, lavada y pelada)</li>
<li>4 setas shiítake deshidratadas (en tiendas de alimentación
chinas)</li>
<li>1 puñado de cochayuyo deshidratado (en herboristerías)</li>
<li>1 trozo de 2 cm de jengibre</li>
<li>Aceite de oliva </li>
</ul>
<br />
<h4 class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b></h4>
<h4 class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Preparación</b></h4>
<div class="MsoNormal">
-En un cuenco, remojar en agua hirviente las setas y el
cochayuyo (el caldo que se forma se puede reutilizar para hacer sopas o cremas,
es muy rico y contiene muchas sales minerales) durante min. 15’.</div>
<div class="MsoNormal">
-Cortar el puerro y el jengibre en finas tiras. Rehogar en
un poco de aceite <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en una sartén anti
adhesiva durante unos minutos. </div>
<div class="MsoNormal">
-Cortar las setas en trozos pequeños. Añadir las setas y el
cochayuyo en la sartén, y eventualmente un poco de caldo de remojo de las
setas.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Saltear unos 10’. </div>
<div class="MsoNormal">
-Añadir el arroz y saltear 5’ más mezclando bien el arroz
con las verduras. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal">
BON APPÉTIT!</h4>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-62905753174044801312016-02-10T03:52:00.001-08:002016-02-10T03:52:55.080-08:005 trucos sencillos para dopar tu sistema inmune<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i>Si en esta estación, sueles
lidiar con resfriados, mocos, estornudos, alguna que otra gripe, y te provocan
molestias y embotamiento en la cabeza, aquí van cinco pautas que pueden
ayudarte a fortalecer el sistema inmune. </i></div>
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<i><br /></i></div>
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</div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Jengibre</span></b></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuoONDzbIuTdh6LkFWDSz9DCV2YzIdwJnV2dbG1w7yd8-kaAUrkfBTFQd_pLw0yxseJAfuL3KAVOPfSqbrzyzOLhEyj4y1onHBu2J07DS9fyqgkD9QjOgpwktV3O-gZWMrIOb6SNzTFQVQ/s1600/jengibre.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuoONDzbIuTdh6LkFWDSz9DCV2YzIdwJnV2dbG1w7yd8-kaAUrkfBTFQd_pLw0yxseJAfuL3KAVOPfSqbrzyzOLhEyj4y1onHBu2J07DS9fyqgkD9QjOgpwktV3O-gZWMrIOb6SNzTFQVQ/s200/jengibre.jpg" width="200" /></a>El jengibre es perfecto para
cuando notas los primeros indicios de un resfriado: sensibilidad a las<b> </b>corrientes de aire, escalofríos, estornudos, dolor de cabeza o de miembros…
Entonces, antes de que vaya a más, corre a comprar uno de estos tubérculos en
la frutería, corta un trozo de un par de centímetros y córtalo en el sentido
longitudinal a lonchas finas en un cuarto de litro de agua. Hiérvelo durante
diez minutos y tómatelo bien calentito, con un poco de miel y limón, tapadit@
en una manta.
<span style="mso-spacerun: yes;"></span>Si empiezas a sudar,
perfecto, ya le estás ganando la partida a los gérmenes! <br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">NB: si lo que tienes son mocos amarillos y espesos, con fiebre alta,
entonces el jengibre no es para ti. Mejor tomar una infusión de poleo menta o
manzanilla amarga (que refrescaran el organismo), y comer peras guisadas
(ayudan a disolver la mucosidad caliente). </i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Lota</span></b></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por nuestras fosas nasales pasan
unos 7000 litros de aire al día. Por eso están tapizadas con pelos y vello que
actúan como filtros de polvo, microorganismos, partículas en suspensión, etc.
Sin embargo, como todos los filtros, las fosas nasales se ensucian<i style="mso-bidi-font-style: normal;">. Jalal Neti</i>, la limpieza nasal, es una
costumbre de higiene yogui poco conocida en nuestra sociedad, pero que
realmente puede llegar a cambiar la vida de la gente aquejada de resfriados con
mucha sinusitis, rinitis, mucosidad, problemas de alergia que se manifiestan
con congestión nasal…</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_dLWWLyrq3uJGo_BFiFfB7-M-PQDpHQlwM2afuHd34QM-wWOIP8mFIBHq5lpbVFt4kqh_3kqmuUpXpcFBtLV9D4djgB-PKSb3RDZFNfdt0wlqZPbrCfMvKBtnClqpqVvUqUfTQe3MPrWo/s1600/Jalaneti.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="144" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_dLWWLyrq3uJGo_BFiFfB7-M-PQDpHQlwM2afuHd34QM-wWOIP8mFIBHq5lpbVFt4kqh_3kqmuUpXpcFBtLV9D4djgB-PKSb3RDZFNfdt0wlqZPbrCfMvKBtnClqpqVvUqUfTQe3MPrWo/s200/Jalaneti.JPG" width="200" /></a>Para esta limpieza se usa la lota,
que es como una tetera que se llena con agua templada salada. Con ella se
irriga la nariz, el agua entra por una fosa nasal y sale por la otra. Al
principio cuesta un poco aprender la técnica, las primeras veces tenemos que
experimentar con la inclinación de la cabeza etc., pero rápidamente se vuelve
igual de fácil, agradable e imprescindible como lavarse los dientes. En <a href="https://www.youtube.com/watch?v=saTNzR91_CQ" target="_blank"><b>este video</b></a> lo explican paso a paso. Si vives
en la ciudad, es muy aconsejable. Si eres fumador(a), es imprescindible! Las
lotas se venden <a href="http://ecotienda.elherbolario.com/314-lota-nasal.html" target="_blank">por internet</a>, o en herboristerías y supermercados naturales. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Posturas en
extensión</span></b></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para estimular el sistema inmune,
nada mejor que unas cuantas asanas de extensión de la columna alta, como puede
ser la Cobra (Bhujangasana), el Pequeño Puente (Setu Bhandhasana), o el Arco
(Dhanurasana). ¿Por qué?<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>En estas asanas
se abre el pecho y se estimula la glandula Timo, que es importante a la hora de
ayudarnos a luchar contra infecciones y gérmenes. Tendrán un efecto mayor si
enfocas la respiración hacia la zona alta del pecho (clavicular), respirando
lentamente y sintiendo la dilatación que se produce al inhalar, relajando
pectorales. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSn6yGKaCHlZC62x9qPwJ4wSvNyYcpEXJIrLdrHYwsQVrn1CrrX5YEbYHvs7NOhuu7tLAApmYXcdjya4zezLePx6S1cBRmVc15l9C6RhCzUbf38XWPDA2o6j-8d9xEZPp35B9e_mpq4Lfd/s1600/extensiones+copia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSn6yGKaCHlZC62x9qPwJ4wSvNyYcpEXJIrLdrHYwsQVrn1CrrX5YEbYHvs7NOhuu7tLAApmYXcdjya4zezLePx6S1cBRmVc15l9C6RhCzUbf38XWPDA2o6j-8d9xEZPp35B9e_mpq4Lfd/s400/extensiones+copia.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">NB: </i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Recuerda
llevar la extensión a la zona dorsal, no a la zona lumbar -protege la zona
lumbar activando la musculatura abdominal para alargar la zona y evitar un
quiebro en la espalda.</i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Considera
variantes si las posturas son demasiado exigentes para ti –si te sientes
exhausto después de unas pocas respiraciones, notas mucha tensión interna o se
entrecorta tu respiración- por ejemplo realizando media cobra (en apoyo sobre
los codos), el arco sin elevar los muslos del suelo, o el pequeño puente
apoyado, con un ladrillo apoyado debajo del sacro.</i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Siempre
escucha el cuerpo; si eres principiante, busca la guía de un profesor que te
enseñará las claves para realizar la postura de la manera más benéfica para ti.
</i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Dieta
adecuada</span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNsT9ZO9e7oJeJZEutBg3ITj_-YeXpek_qISQd64SZqAhchiOQQDX82ewwJpqI68veG5MsTPDgw7DkvHZ50dSKvpKsfZ-3XF1g3wEMEgJbwMxvSNdBjJ7lvk9tBXm5hxbM4xtIbXkGYohi/s1600/sopa+miso.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNsT9ZO9e7oJeJZEutBg3ITj_-YeXpek_qISQd64SZqAhchiOQQDX82ewwJpqI68veG5MsTPDgw7DkvHZ50dSKvpKsfZ-3XF1g3wEMEgJbwMxvSNdBjJ7lvk9tBXm5hxbM4xtIbXkGYohi/s1600/sopa+miso.jpg" /></a>¿Qué es una dieta adecuada para
el sistema inmune en estos momentos de frío? Tiene que ayudarnos a conseguir
vitaminas y ser por lo tanto rica en verduras y fruta fresca de temporada. Sin embargo la
fruta y verdura de verano (melón, tomate, pepino), suele ser fría
energéticamente, y no es aconsejable en esta época.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>De la misma manera, tomar bebidas frías,
comida recién sacada de la nevera, alimentos crudos y ensaladas como base de la
alimentación <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>o vivir a base de
congelados tiende a provocar frío interno en el organismo, y no ayuda para
nada. Sobre todo por la noche, evita consumir alimentos crudos, come caliente, sopitas, caldos, guisos, comidas
que calientan el organismo. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">5-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Kapalabhati
(Respiración de Fuego, también llamado agni pran)</span></b></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Practicar respiración de Fuego,
Agni Pran (Agni= Fuego; Pran=Aliento), también llamada Kapalabhati (respiración
de la cabeza iluminada, su segundo nombre por la oxigenación del cerebro y sus efectos
en el lóbulo frontal), es también una gran ayuda para el cuerpo en general y
para el sistema respiratorio en particular. Es una respiración diafragmática donde
la exhalación es forzada por la ayuda de los músculos abdominales (el abdomen
va hacia dentro), y la inhalación se produce de manera natural al relajar la
activación abdominal (el abdomen se relaja hacia afuera).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ayuda a controlar los movimientos del
diafragma y es útil para las personas que sufren asma. Aumenta la oxigenación y
la circulación de la sangre, permitiendo una limpieza de los órganos y una
mejora de su funcionamiento. El movimiento rítmico del diafragma masajea el
hígado, bazo y páncreas, estimulándolos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAP4Jq_kZ7X5V4YtnYghLUyPLHB6rVk7WbxGORhIiUXqFhcxg4UvKHgea7qfSX5rDFn8aHmOFZTRxs0buK0VZw1GRVBpXY2fRG4Y2kPu45rIf0JKWo9BBFkZ9Q4pKuuepTR6q6B7t1fhjj/s1600/kapalabhati.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAP4Jq_kZ7X5V4YtnYghLUyPLHB6rVk7WbxGORhIiUXqFhcxg4UvKHgea7qfSX5rDFn8aHmOFZTRxs0buK0VZw1GRVBpXY2fRG4Y2kPu45rIf0JKWo9BBFkZ9Q4pKuuepTR6q6B7t1fhjj/s200/kapalabhati.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En <a href="https://www.youtube.com/watch?v=qtbP5LVbH8s" target="_blank"><b>este video</b></a> se explica bastante bien (aunque para aprender prefiero que los alumnos estén tumbados con piernas flexionadas y plantas de los pies apoyados en el suelo, así el diafragma está más relajado y es más facil para los principiantes).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">NB: Esta respiración activa la circulación en el abdomen y fluidifica
la sangre, por lo cual no es aconsejable para las mujeres embarazadas ni
durante los primeros días de la regla, especialmente si tienes un sangrado
abundante. Es aconsejable seguir los consejos de un(a) profesor(a) para
aprenderlo, ya que si no lo haces bien puedes contraer tu diafragma, llevar
tensión al cuello, marearte, en fin, no sacarle todo el beneficio que tendría
bien realizada. </i></div>
<br />
Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-61581510589443668272016-01-29T03:51:00.000-08:002016-01-29T03:51:05.924-08:007 preguntas que mucha gente se hace sobre la acupuntura<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">La acupuntura<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es un arte
milenario y resultar muy misteriosa a los que ignoran como funciona. Aquí te
explico cosas que tal vez no sabías sobre la medicina china y la acupuntura.
Tenlo en cuenta si te planteas tratarte con esta técnica. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
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<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD2YxeQZKmTmXRot_UgKt22LBsHPL1Nc-EWlCwtQWj_Vh79HRQgSfqUDk7xKhbIQXHfKNNcGk0wH7MOuWY-xue0J_li2X-krO_I5ZpAFbXU6sv2j0tl9AN5iUbeNtCTUr6hu45dhSW7TDd/s1600/Shiatsu_Chart.svg.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD2YxeQZKmTmXRot_UgKt22LBsHPL1Nc-EWlCwtQWj_Vh79HRQgSfqUDk7xKhbIQXHfKNNcGk0wH7MOuWY-xue0J_li2X-krO_I5ZpAFbXU6sv2j0tl9AN5iUbeNtCTUr6hu45dhSW7TDd/s200/Shiatsu_Chart.svg.png" width="197" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Según la Medicina Tradicional
China, el cuerpo es recorrido por meridianos de energía, como conductos por
donde circula el Qi (energía). La investigación actual apunta hacia una
<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15882468" target="_blank">correspondencia</a> entre las fascias (un tejido conjuntivo que es como la piel
interna de nuestros músculos y órganos y discurre por todo el cuerpo) y los
meridianos de energía.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ahora bien, a
veces es más efectivo<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(y menos
intrusivo), actuar a distancia, sobre el mismo camino de energía donde hay un
bloqueo. Los meridianos suelen ser más superficiales en las extremidades, por
lo cual se pinchan muchas veces a nivel de las articulaciones (interfalángicas,
muñecas, tobillos, etc.) para actuar sobre órganos internos. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Qué se
siente cuando te pinchan?</span></b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span></b>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEianAion3odDO2IMJj-ql1r9guiF3LqtnDGg1MqPKg0EmL5QC8qNPQQBS6PdkWgWmr23AAtl4vdbybBS12W-fCIrzr8IzuKlzDdAtNt8uK6BmcHrl0O23aw0huIps7Ip3TOqg0ctDwuSoYJ/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEianAion3odDO2IMJj-ql1r9guiF3LqtnDGg1MqPKg0EmL5QC8qNPQQBS6PdkWgWmr23AAtl4vdbybBS12W-fCIrzr8IzuKlzDdAtNt8uK6BmcHrl0O23aw0huIps7Ip3TOqg0ctDwuSoYJ/s200/images.jpg" width="200" /></a>Primero: no duele como cuando te
pinchan para un análisis de sangre. Muchas veces, lo que es la inserción a
través de la piel pasa desapercibida: las agujas son muy finas (suelen tener un
cuarto de milímetro de diámetro). Lo que sí se siente es la reacción
energética,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que los chinos llaman “De
Qi”, llegada de la energía, y tiene que ver con la interacción entre la aguja y
el tejido fascial: se puede sentir como un entumecimiento, hormigueo,
dolorcillo o corriente eléctrica, que irradia fuera del punto y cuya intensidad
depende del estado del meridiano y de la manipulación del terapeuta. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Esta
reacción suele remitir después de unos pocos segundos, quedándose una sensación
más suave durante el resto de la sesión. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Según el reajuste que se produzca en tu cuerpo
y lo sensible que seas, también puedes experimentar cambios de temperatura,
temblores, sensación de energía fluyendo… y si estás tranquilx y confías en el
terapeuta y en el proceso, te relajarás.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Me tendré
que desnudar?</span></b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span></b>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Si tu ropa se remanga fácilmente,
seguramente no hará falta que te la quites totalmente, muchos puntos de uso
habitual se sitúan sobre las manos, pies, tobillos, muñecas, codos y rodillas.
Lleva ropa cómoda y ancha, evita llevar muchas pulseras y anillos. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Las pulseras y los anillos interactúan con el
flujo del Qi (tiene que ver con el campo electromagnético del cuerpo), para una
mayor eficacia del tratamiento, mejor quitárselas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Me pongo
guapo para ir a ver al terapeuta? </span></b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span></b>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMhRCWVTPUCNFBVs1rV66csLoxlsRIeFlU6gto-yTDNuJtWnZ_Eua3mdMYvAZvDBNyd31V3tVCMGNxcRqnRErVt5IdkwF3cy5Wh6ozze7Pg7M38OTzBoDjqYCAe5O3HzMuzV0-aQogVmvT/s1600/russe-avant-apres-maquillage-4.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMhRCWVTPUCNFBVs1rV66csLoxlsRIeFlU6gto-yTDNuJtWnZ_Eua3mdMYvAZvDBNyd31V3tVCMGNxcRqnRErVt5IdkwF3cy5Wh6ozze7Pg7M38OTzBoDjqYCAe5O3HzMuzV0-aQogVmvT/s320/russe-avant-apres-maquillage-4.png" width="320" /></a>Esta pregunta parece broma, pero no lo es; es mejor no llevar maquillaje ni perfume para acudir a tu
sesión de acupunctura. En la China de hace seis mil años, no había escáner ni IRM, y tampoco
analíticas. Para establecer el diagnóstico, el terapeuta observa con todos sus
sentidos: mira, escucha, huele… El terapeuta necesita ver el color de tu cara y
sentir el olor natural de tu cuerpo, le ayudará en el diagnóstico.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Un color muy pálido de la cara o de los labios puede indicar
insuficiencia de Sangre, por ejemplo, no lo tapes con colorete! Un
olor corporal dulzón suele estar relacionado con algún desequilibrio en el
Elemento Tierra (Bazo/Páncreas). </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">5-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Puedo ir
después del almuerzo?</span></b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span></b>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
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pan con tomate y un zumo de naranja, vale. Si almuerzas en modo “obrero”, con
cerveza<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y carajillo incluido, entonces
mejor que no. Los estimulantes (alcohol, café, marihuana) perturban el flujo de
la energía y podrían producir interacciones no deseadas durante la sesión.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Además, no te relajarás de la misma manera si
consumes café o alcohol. </div>
<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">6-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Voy a
salir con más energía?<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Eso depende de tu estado previo,
pero normalmente la gente suele sentir relajación durante las sesiones, sobre
todo si consigue dejar un poco el cerebro descansar. Algunas personas se
duermen durante las sesiones.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Esto es
como un reseteo del sistema nervioso, y aumentará la energía en tu cuerpo, pero
la relajación de tensiones internas puede provocar en primer lugar una
sensación<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de fatiga. Por eso, tómate
tu tiempo, no preveas otra cita justo después de salir de tu sesión, porque
igual no te apetecerá correr al salir, y además podría inhibir una parte del
efecto terapéutico. </div>
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">7-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Por qué me
preguntan por mi digestión si voy a curarme una tendinitis?</span></b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span></b>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El terapeuta que te trata no
trata una tendinitis. Te trata a ti, como persona, porque esta tendinitis es
sólo un aspecto de algún desequilibrio de tu cuerpo. Por eso te hará preguntas
sobre tus pautas de vida, enfermedades previas, emociones, etc.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si te auto observas<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y eres consciente de tu cuerpo-mente,
ayudarás mucho al terapeuta, por ejemplo si sabes de qué color es tu orina o
flujo menstrual, si sabes que últimamente te apetece mucho comer cosas
saladas,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>o que tu dolencia empeoró
después de la muerte de tu gato. Habla tranquilamente con el terapeuta y dale
información, puede que para ti no sea relevante pero para él lo es. </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>El miedo es una emoción muy básica; como el Agua, con la cual está asociada en Medicina Taoista, puede llegar a infiltrarlo e inundarlo todo si no sabemos manejarla. A continuación hablamos del miedo, de su utilidad y damos cinco ejercicios para trabajar sobre el miedo. </i></div>
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<br /></div>
<br />
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</h3>
<h3 class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">El miedo, asociado al elemento Agua y
al invierno</span></b></h3>
<h3 class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"> </span></b></h3>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDdkS5jYp9y9iZjRS585oneji7fDrJA3dA5ZqVV9kLrAZu4q8r6CT4qcKV_HxxrQnvorb7a3MwNJMAejSw5PdDkATahE9SiX0paGQhwt03W0pmmmvKdzz_mNQT5dsi6zFmmwqQMSejEUFU/s1600/4-0-4-0-0-0.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDdkS5jYp9y9iZjRS585oneji7fDrJA3dA5ZqVV9kLrAZu4q8r6CT4qcKV_HxxrQnvorb7a3MwNJMAejSw5PdDkATahE9SiX0paGQhwt03W0pmmmvKdzz_mNQT5dsi6zFmmwqQMSejEUFU/s200/4-0-4-0-0-0.jpg" width="200" /></a>Fue ahí en Francia, paseando a la
perra de mis padres por la noche, cerca del cementerio (mis padres viven al lado
del cementerio de una aldeíta de los Alpes) cuando volví a sentir el miedo
irracional que sentía de pequeña en este sitio, ahí, andando sola en la
oscuridad, llamando a la perra para que no se alejará mucho, como si las
sombras de las ramas de los arboles bajo la luna fueran una amenaza creíble
para una treintañera. Ahí de repente entendí porque el miedo se asocia al
invierno , al frío, a<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la oscuridad que
resuenan con el elemento Agua.<br />
¿Acaso
los cuentos de nuestra infancia, llenos de ogros, monstruos y otros comecocos,
no suenan más espeluznantes cuando se va el sol a las cinco de la tarde y
estamos sumidos en la oscuridad? ¿Y no provoca el miedo esta misma contracción
y escalofríos que nos infunde el frío? </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Y, siguiendo la línea de la
ecología emocional, que considera la emoción como un mensajero del espíritu con
utilidad y voz propia ¿qué utilidad tiene el miedo? ¿Cómo diferenciar un miedo
sano de un miedo tóxico? ¿Cómo podemos crecer gracias a nuestro(s) miedo(s)?</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Las funciones del miedo: de la prudencia a la sabiduria</span></b></h3>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El miedo es una emoción tan
básica y poderosa (tal vez la más poderosa de las emociones) porque su función
en la alquimia del universo es primordial: es mantener la vida. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Cualquier suceso percibido como
amenaza desencadena en nosotros una serie de respuestas fisiológicas que
sentimos como miedo. Interesantemente, empieza en las suprarrenales, que en MTC
es parte del órgano conceptualizado como Riñón, también asociado al Elemento
agua. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPFYpjFbi7S3rcgkSOD7mUE_EiqbCR6x2TYjzH8zX4GXophhLJR5mvaKAsNqOd3S226Ng7hMi6bxWNPIWKUFwO_AWyE1f43yi7NSkOBuhqeezATSh54Q4cBC0fv_jIBkoa-n0KDytXHU9M/s1600/COS_09.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPFYpjFbi7S3rcgkSOD7mUE_EiqbCR6x2TYjzH8zX4GXophhLJR5mvaKAsNqOd3S226Ng7hMi6bxWNPIWKUFwO_AWyE1f43yi7NSkOBuhqeezATSh54Q4cBC0fv_jIBkoa-n0KDytXHU9M/s200/COS_09.JPG" width="200" /></a> Se segrega adrenalina, lo que estimula la dilatación de las pupilas (para ver el
peligro mejor), el corazón late con más fuerza y llega más sangre hacia los
músculos locomotores (para escapar rápido), se aumenta el nivel
de plaquetas en sangre (las células de la sangre que permiten la coagulación,
así limitaremos el sangrado si resultamos heridos), y se inhiben funciones que en
este momento resultan secundarias (digerir, reparar tejidos, etc.)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Este
proceso, acuñado como “respuesta ante el estrés” por el fisiólogo Hans Selye, es una
respuesta instintiva del organismo para mantener la vida frente a un peligro. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El tema peliagudo aquí es la
definición de “amenaza”. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Las crías
muchas veces son no son conscientes de los peligros que acechan, por lo cual una
gran parte de la educación suele consistir en usar el miedo para reconocer
amenazas e incitar a la prudencia a seres jóvenes y despreocupados: esta figura
se encuentra en muchos cuentos donde los niños se enfrentan con brujas,
comecocos, lobos, etc. Se suele instilar miedo para controlar a la alegría y
entusiasmo despreocupado de los jóvenes: en palabras de la MTC, el Agua
(miedo), controla el Fuego (alegría, entusiasmo).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Un miedo razonable es necesario para que haya
prudencia y diligencia, y nos incita a pensar de antemano a las consecuencias
de nuestras acciones. </div>
<h3 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</h3>
<br />
<h3>
</h3>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<h3 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">El miedo patológico: abrazar a los monstruos</span></b></h3>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sin embargo, el miedo puede
volverse excesivo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Según el estado de
nuestro sistema nervioso, la educación que recibimos, lo mucho que miremos programas
televisivos cargados de negatividad, la energía que tenga nuestro Riñón, etc... podemos llegar a considerar como amenazas sucesos, objetos o personas que no lo son,
como en la metáfora budista de la cuerda y el serpiente, donde la visión de una
cuerda que se parece a una serpiente provoca sudores fríos hasta que la ilusión
no se ha desvanecido y la cuerda es reconocida como cuerda. Sin entrar en
discusiones políticas, está claro que el control social se establece muchas
veces infundiendo miedo entre la población, (al paro, al terrorismo, a la
enfermedad, a la pobreza, etc.) por lo cual el miedo está en parte fomentado a
nivel de sociedad.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2e0rRXr6_JH2wnV-W8di6jP9zhNesX626VtJSeS9IsSp7So3vDINsdAGEj5H3hG2xeKROYDN9Ex0w7Hx56ic0xXd4_Y4Mp6HUHZy1Mer-4ujpBmHLuns_uk-LuMBqxnd7dvEpC-qIOr-y/s1600/Placid_death.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2e0rRXr6_JH2wnV-W8di6jP9zhNesX626VtJSeS9IsSp7So3vDINsdAGEj5H3hG2xeKROYDN9Ex0w7Hx56ic0xXd4_Y4Mp6HUHZy1Mer-4ujpBmHLuns_uk-LuMBqxnd7dvEpC-qIOr-y/s320/Placid_death.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Mirándolo desde el punto de vista espiritual,
nuestro ego, es decir, la persona que actúa diciendo “yo”, tiene miedo de muchas
cosas que no son peligros reales para nuestra vida<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>o integridad como seres: ser desaprobado, perder
posesiones, cambiar, sufrir, estar solos, etc. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hasta podemos tener miedo a sentir el miedo,
porque no es agradable… Ser capaces de enfrentar nuestros miedos reconociendo
que sólo son peligros para nuestro personaje pero no para nosotros nos
permitirá poco a poco sentirnos más libres; como dice la canción de Vetusta
Morla: “<span class="st"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Los días están
contados, no hay más que temer</i>, <i style="mso-bidi-font-style: normal;">tan </i></span><em><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">sólo seremos libres cuando no haya más que
perder”.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></em><em><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-style: normal;">También
decía mi querida profe Sindu en la India: </span></em><em><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">¿Bueno, si todo lo que eres se acaba con la
muerte, para qué te preocupas?Ya no estarás para tener consciencia de ello
después de morirte ¿Y si el alma es inmortal, por qué temer a la muerte? </span></em><br />
<em><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Muchos sueños comportan elementos
amenazadores que traducen el miedo del “yo” consciente ante ciertas partes de
la psique que no estamos dispuestos a hacer conscientes, nuestra “sombra”. Dice
Alejandro Jodorowsky que en este tipo de sueños, en vez de huir, sólo tenemos
que darnos la vuelta para ver <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y abrazar
a estos monstruos. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sólo un intelecto claro y una visión
consciente pueden hacer que el miedo nos lleve a la expresión más equilibrada
del Agua, que es la sabiduría. Sino, tomaremos las decisiones en nuestras vidas
basándonos en miedos irracionales y huiremos de fantasmas de quienes ni siquiera
hemos vislumbrado el rostro. El miedo puede ser razonable y llevar a la
prudencia y a la sabiduría si es ponderado por un intelecto claro, mientras un
miedo excesivo e irracional nos hace temerosos, conformistas y realmente nos
aleja de nosotros mismos. </div>
<h3 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span></b></h3>
<h3>
</h3>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<h3 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">5 ejercicios para trabajar con tu miedo</span></b></h3>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El miedo continuado provoca
estrés crónico y debilita la energía de Riñón; puede afectar al sistema
cardiovascular, al sistema inmune, y provoca una contracción generalizada en el
sistema tendino-muscular. A continuación te propongo varias técnicas para
trabajar el miedo excesivo y sus consecuencias en la salud, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>desde psicología hasta chi kung sanador y
kundalini yoga. Experimenta, siente, y observa qué te ayuda. ¡Siéntete libre de
comentar los ejercicios propuestos!</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">1-Trabajo de introspección y análisis intelectual: ¿Y si?</span></b></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Este ejercicio psicológico trata
de poner las cosas en perspectiva para relativizar los miedos que podamos tener
y no darles más peso del que realmente tienen. Se trata de observar la causa
hipotética (pensamiento, creencia, suceso) de tu miedo, imaginar que sucede y
preguntar: ¿Y si pasara eso, qué es lo peor que podría ocurrir? ¿Cuán probable
es eso? Observar la consecuencia directa y otra vez preguntar: ¿Y si pasara
eso, qué es la peor consecuencia que podría tener? <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>¿Cuán probable es eso? Y así una y otra vez
hasta llegar a la raíz del miedo. Esto, por una parte, me permite observar cual
es el miedo más profundo escondido debajo, y analizar <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>si mis miedos se corresponden con alguna
realidad o corresponden a interpretaciones que hacemos (si es cuerda o
serpiente).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Por ejemplo, puedo tener miedo a
perder mi trabajo; pregunto, vale, lo pierdo, que es lo peor que pudiera pasar:
que no encontrara otro trabajo. ¿Cuán probable es eso? Bueno, puede pasar. ¿Y
qué sería lo peor que pudiera pasar? Que se me acabara el subsidio y me quedara
sin dinero. ¿Cuán probable es eso? Bueno, es complicado, pero puede ocurrir. ¿Y
que sería lo peor que pudiera pasar? Que no tuviera para comer. ¿Cuán probable
es eso? Eso es ya muy improbable en este país. ¿Y qué es lo peor que pudiera
pasar? Que me muera de hambre. Eso ya es muy muy improbable en este país. </i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Seguramente nos daremos cuenta de que todos los miedos que tenemos acaban relacionándose con el miedo al
sufrimiento, a la muerte y a la soledad. Podremos tomar distancia con ellos,
observando que para cualquier cosa que imaginamos, hay miles de salidas que no
tienen que ser la peor de todas, y que incluso la peor realmente puede no ser
una cosa tan grave.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">2- Chi-Kung
sanador: el sonido del Elemento Agua</span></b></h4>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
Este ejercicio de
chi-kung sanador se realiza para curar las enfermedades Riñón y Vejiga (forman
pareja Yin/Yang del elemento Agua). El Riñón almacena la Esencia Vital (Jing) y
la Energia Vital Basica (Yuan Qi) , rige la reproducción, el crecimiento y el
desarrollo, controla los huesos y la recepción del aire desde los pulmones,
(recepción del Qi); rige el movimiento del Agua por el cuerpo. El miedo, el
frío y el exceso del gusto salado dañan al Riñón, así como la extenuación (no
descansar suficientemente). </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
Cómo se hace: </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
Siéntate en una silla, ligeramente
inclinado hacia delante, manos sobre las rodillas, y siente el área de los
riñones y zona lumbar.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ4Ao7Xs6-J7VzZYE6noD2DudGwEO0mK1lPB-JEphI85z0AWgPeIMZxEocMhbHk2p65zxjImHXBqDxjgjBlmADiIT_MtjVxo0CrbCrzOlvLDN84wsQxsEpIcWiTZvb-GFS48PT3zDlCg7b/s1600/sonido+del+rin%25CC%2583on.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ4Ao7Xs6-J7VzZYE6noD2DudGwEO0mK1lPB-JEphI85z0AWgPeIMZxEocMhbHk2p65zxjImHXBqDxjgjBlmADiIT_MtjVxo0CrbCrzOlvLDN84wsQxsEpIcWiTZvb-GFS48PT3zDlCg7b/s320/sonido+del+rin%25CC%2583on.jpg" width="305" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
Inspira lentamente por
la nariz, luego exhala por la boca ligeramente fruncida emitiendo el sonido
“CHUOOO”. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
Con cada exhalación
siente como te liberas de las emociones negativas almacenadas ahí como el
miedo, traumas y temores. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
Puedes realizar el
ejercicio llevando las manos a la zona de los Riñones para ayudar a sentir la
energía ahí. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">3- Meditación:
Dejarse devorar por el miedo (expresión de Eric Baret)</span></b></h4>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">La
concentración tiene el poder de consumir las aflicciones. Del mismo modo que el
rayo solar concentrado por una lente quema el papel en que se focaliza, la
concentración –es decir, la observación profunda de nuestro miedo, odio,
ilusión y desesperanza– acaba quemando las aflicciones y dejando tan solo la
visión profunda.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(Thich Nhat Hanh)</i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxg7xp-6e3ccMnd6WMVwv3CVC8aYtNPIG7nVX_brR7iEfMzeof5Y99mdIwELwAOQY9_m4yytoIwcuvv50VpH8HyexI56Mn2-K3K0SMziiRk5wfCuRWXjoPPobUla3i7twuZlwMAKQPvhgW/s1600/Museo_del_Prado_-_Goya_-_Caprichos_-_No._43_-_El_sue%25C3%25B1o_de_la_razon_produce_monstruos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxg7xp-6e3ccMnd6WMVwv3CVC8aYtNPIG7nVX_brR7iEfMzeof5Y99mdIwELwAOQY9_m4yytoIwcuvv50VpH8HyexI56Mn2-K3K0SMziiRk5wfCuRWXjoPPobUla3i7twuZlwMAKQPvhgW/s320/Museo_del_Prado_-_Goya_-_Caprichos_-_No._43_-_El_sue%25C3%25B1o_de_la_razon_produce_monstruos.jpg" width="217" /></a>Siéntate en postura de
meditación o si no te es cómodo, siéntate en una silla con la espalda erguida. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Toma unos instantes para sentir el cuerpo, siente
la tierra sosteniéndote, los puntos de apoyo del cuerpo, permitiendo la
sensación de peso y de enraizamiento. Observa la respiración y permite que se
asiente poco a poco, haciéndose más profunda y relajada. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
Ahora piensa en algo
que te provoque mucho miedo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Deja
aparecer la sensación física del miedo y obsérvala.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Una vez el pensamiento o las palabras te han
permitido evocar el miedo, déjalos de lado; trabajamos sobre la sensación, no
sobre las palabras o los pensamientos.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Observa la sensación; ¿se siente en la garganta, en los hombros, en el
pecho, dónde? ¿Qué sientes, dilatación o contracción? ¿Se produce tensión
muscular? ¿Dónde? ¿Cómo afecta a tu respiración? ¿Cómo sientes el corazón? ¿Es
una sensación agradable o desagradable? </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
Permanece allí,
observando todo lo que surge y tu reacción frente a ello. Observa la sensación
física, sea cual sea, sin intención de modificarla, sólo observando con
atención y respirando ahí, sea agradable o (más probablemente) desagradable. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si eres capaz de permanecer ahí inmóvil, poco
a poco observarás como la sensación se disuelve, cambia de forma,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>o su percepción se altera. Prosigue el
ejercicio hasta recuperar una sensación general neutral, una vez observadas
todas las resistencias. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 344.25pt; text-autospace: none;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span></b></div>
<h4 class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">4- Filtrar
la propaganda para recuperar el control sobre tu vida</span></b></h4>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
El miedo es la manera
más fácil de controlar al ser humano, junto con el deseo (bastón o zanahoria,
he ahí la alternativa): esto <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>queda muy
patente cuando observamos el paisaje mediático.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Sostener este modelo de sociedad basado en el sobreconsumo, la
explotación del planeta y la dominación de una elite codiciosa a coste de la
miseria de la gran mayoría necesita grandes dosis de propaganda para evitar que
nos demos cuenta de que el Emperador lleva tiempo paseando desnudo. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
El miedo a la
enfermedad para vender productos de salud y seguros sanitarios, el miedo al extranjero
para tener un chivo expiatorio y evitar mirar a los que provocaron esta “crisis”,
el miedo al paro y la pobreza para que aceptemos la degradación constante de
las condiciones laborales, reportajes sobre robos, atracos, violencia, para convencernos
que el próximo es un peligro antes de ser un compañero o un hermano… <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; height: 203px; margin-right: 1em; text-align: left; width: 270px;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNo7P0oJGjcgxGt7DQ17I8F29cAuUhzgJDLC-1X4Yqr_PVM0AZ-hdXIavfdBAaPw6pbu-6sJZrGpZvFGJ-do7h7K3DmjJmgGZnyXJeU3NU1gZovD_BLQu9qrVnZEkssXsenbbx3h_b5CNk/s1600/8706754816_19333dc82c_o.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="138" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNo7P0oJGjcgxGt7DQ17I8F29cAuUhzgJDLC-1X4Yqr_PVM0AZ-hdXIavfdBAaPw6pbu-6sJZrGpZvFGJ-do7h7K3DmjJmgGZnyXJeU3NU1gZovD_BLQu9qrVnZEkssXsenbbx3h_b5CNk/s200/8706754816_19333dc82c_o.png" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">NO DEJES NUNCA TUS MIEDOS IMPEDIRTE HACER LO QUE SABES QUE ES CORRECTO <br />
<h3 class="r">
Aung San Suu Kyi, Premio Nobel de la Paz 1991</h3>
</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
Cada miedo que dejas
que penetre en tu mente te hace un poco más esclavo. Lo tengo comprobado, cuanta
más televisión mira una persona, más temerosa se vuelve. Hazte un favor,
rechaza esos mensajes y<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>las creencias
que contienen. Es contaminación mental, sólo roba tu energía. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Apaga la televisión, evita los reportajes
sensacionalistas que capitalizan sobre tus miedos para manipularte y
controlarte mejor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Busca información
contrastada, donde el análisis se antepone a la emocionalidad. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
Reflexiona
cuando algo que lees o ves te produce miedo: ¿A quién le sirve que tú sientas ese
miedo? ¿Qué harías si no sintieras ese miedo? ¿Ese miedo te hace más sabio y
precavido, o solamente te paraliza y te convence para no cambiar nada y
resignarte con las cosas como son?</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span></b></div>
<h4 class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">5-Kriya de
Kundalini Yoga: Relájate y saca el miedo</span></b></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Esta potente kriya trabaja sobre
hígado y riñón para limpiar las hormonas del miedo y del estrés y permitirte
una relajación profunda. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7pD2BxrwGHZ0_Gg-iXU-cJoYJUK5lEUHD-uxXzfz2US1S5JN40BeAYl-HF-_qyb2-3aGE4oU7xr5C9Lsf5VFfMcTP8kLeZEJZOfk2fuNr-IdspjaWg3pAY6UpjB13Q_GUYEu648LkoCkD/s1600/relajate-y-saca-el-miedo.gif" imageanchor="1"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7pD2BxrwGHZ0_Gg-iXU-cJoYJUK5lEUHD-uxXzfz2US1S5JN40BeAYl-HF-_qyb2-3aGE4oU7xr5C9Lsf5VFfMcTP8kLeZEJZOfk2fuNr-IdspjaWg3pAY6UpjB13Q_GUYEu648LkoCkD/s640/relajate-y-saca-el-miedo.gif" width="443" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT_5fTJy1bDVgPKIRkPZE73Mxm2s4bHQidIqwADOpG69tmQgkhoF5XMGLj2P2UVSB8vyt8Bnsv0ONDVWAm8miIg4PxS7W1HgHKblCyEH0imukZwA1JUyJeN9NoNe0rp1wUSkDisPI4oBom/s1600/relajate-2.gif" imageanchor="1"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT_5fTJy1bDVgPKIRkPZE73Mxm2s4bHQidIqwADOpG69tmQgkhoF5XMGLj2P2UVSB8vyt8Bnsv0ONDVWAm8miIg4PxS7W1HgHKblCyEH0imukZwA1JUyJeN9NoNe0rp1wUSkDisPI4oBom/s640/relajate-2.gif" width="433" /></a> </div>
Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-30909716142054376142015-11-19T08:59:00.003-08:002015-11-19T08:59:57.039-08:00Receta de otoño: Crema de coliflor con limón y dulse<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<i><span style="mso-bidi-font-style: normal;">Según la MTC, el otoño se corresponde al movimiento Metal y al color blanco. Por lo tanto es aconsejado comer alimentos blancos que purifican y ayudan a producir liquidos orgánicos cuando afuera el tiempo se hace más seco y frío. Esta crema es rica en minerales y en sabor, y el toque cítrico ayuda a matizar el carácter dominante de la coliflor. </span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyZgBX5Afn4qQn5KwprYw-YkouOTC8uo6fN01zCI8MFcM5FZJnMvitz5eTwP7cQ4Yq75vhnfv_6Ln7u0kmUg6boVxyivmN-EZJBIUoBNQMxVfD4fSnkal0rYTrKILMh4AVjQtN_rqZhf7Q/s1600/IMG-20151115-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyZgBX5Afn4qQn5KwprYw-YkouOTC8uo6fN01zCI8MFcM5FZJnMvitz5eTwP7cQ4Yq75vhnfv_6Ln7u0kmUg6boVxyivmN-EZJBIUoBNQMxVfD4fSnkal0rYTrKILMh4AVjQtN_rqZhf7Q/s320/IMG-20151115-WA0001.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-style: normal;"><i> </i></span><b><span style="mso-bidi-font-style: normal;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="mso-bidi-font-style: normal;">Ingredientes </span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-style: normal;">1 Coliflor en pequeños
ramilletes</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-style: normal;">2 zanahorias a corte
rodado</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-style: normal;">1 cebolla cortada a
medias lunas</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-style: normal;">10cl de nata vegetal</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-style: normal;">1 puñado de mijo
(crudo o cocido)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-style: normal;">1 puñado de alga dulse
(también podría usarse wakame, kombu...)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-style: normal;">Caldo vegetal (~1,5l)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-style: normal;">Aceite vegetal (yo usé
de sésamo)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-style: normal;">1 trozo de 1 cm de peladura de limón</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-style: normal;">1 hoja de laurel</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="mso-bidi-font-style: normal;">Preparación</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
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</i><span style="mso-bidi-font-style: normal;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
1. Rehogar las cebollas en el aceite con un poco de sal
durante 10 min</div>
<div class="MsoNormal">
2. Añadir la coliflor y las zanahorias, remover, empezar a rehogar
10 min</div>
<div class="MsoNormal">
3. Añadir caldo vegetal hasta cubrir las verduras. Añadir el
mijo, el laurel, la peladura de limón, el alga dulse, cocer durante 20 min
hasta que las verduras estén tiernas.</div>
<div class="MsoNormal">
4. Triturar con la minipimer, echar la nata. Verificar la
consistencia, echar un poco de mijo cocido si queda muy líquido, un poco de
caldo si queda muy pastoso, hasta que alcance la consistencia deseada.</div>
<div class="MsoNormal">
5. Corregir el punto de sal con un punto de salsa de soja o
de sal, servir decorado con un poco de dulse en migas o cortada muy fina.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Efecto energético</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
-Nutre e hidrata Pulmón, Intestino Grueso, tonifica Bazo y Estómago (coliflor, zanahoria, cebolla)</div>
<div class="MsoNormal">
-Remineraliza y depura. (dulse, verduras)</div>
<div class="MsoNormal">
-Activa suavemente el Qi de Hígado (piel de limón)</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><u>Indicaciones:</u> cansancio, dolores reumáticos, digestiones pesadas.</i></div>
<br />
Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-17762656224314992842015-11-11T10:50:00.000-08:002015-11-11T10:50:00.208-08:00Receta de otoño: ricas croquetas de setas<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Siguiendo con el tema de domar el mijo (que, como la remolacha o el apio,
son de estos alimentos tan sanos pero que no me gustan tanto),<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>intenté emular las croquetas de setas del
Mercadona, que me encantan. El resultado no ha estado nada mal. Y esta versión,
además de rica, es sumamente nutritiva y tonifica el sistema digestivo… ¿Qué
podemos pedir más?</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><!--[if gte mso 9]><xml>
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</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Efecto
energético</span></b></i></div>
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: 177.75pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Nutre y Remineraliza.<span style="mso-tab-count: 1;"> </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Nutre y mueve Sangre.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Calienta y tonifica Bazo-Pancreas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Ingredientes</span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Dos tazas de mijo lavado</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Un trozo de alga kombu del tamaño de un sello</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Una cucharada de miso</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Una bolsa de setas del bosque congeladas</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Unos dientes de ajo</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Pan rallado</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Preparación</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
Cocer el mijo en 2,5x su volumen de agua ligeramente salada
con el alga kombu hasta que se haya absorbido el agua.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>En una sartén cocer las setas con el ajo en
laminillas, hasta que el agua se absorba. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Mezclar la mitad del mijo con las setas y el
miso y pasar por la túrmix (coger el mijo del fondo de la olla que se queda un
poco más pastoso). Mezclar la masa obtenida con el resto de mijo, y ajustar la
consistencia añadiendo pan rallado. Formar las croquetas, rebozarlas <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>con pan rallado y dejar en la nevera unas
horas.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Freir en aceite de oliva y dejar
en papel absorbente. Servir con ensalada.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</i><br />
Tao&Yogahttp://www.blogger.com/profile/02377382374501714912noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2485950500389507907.post-82805269198847493402015-07-21T02:07:00.001-07:002015-07-21T02:08:32.723-07:00Ensaladilla de mijo para nutrir el Centro<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Esta ensaladilla vegana y ligera es perfecta para el verano: nutritiva pero facil de digerir, tonifica el Qi de Centro (Elemento Tierra, Bazo-Páncreas y Estómago) y nos ayuda a resistir a la humedad, gran enemiga del Bazo-Páncreas. Se acabaron los bajones de energía y los antojos de azúcar... ¡Que aproveche! </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="mso-bidi-font-style: normal;">EFECTO ENERGÉTICO</span></h4>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="mso-bidi-font-style: normal;"><br /></span></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">-nutre y remineraliza </i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">-energía neutra-fresca </i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">-tonifica el Centro
(elemento Tierra, Bazo-Páncreas y Estómago)</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">-ayuda a eliminar la
humedad (que se suele manifestar como mucosidad, sobrepeso, apatía, dolores
musculares o articulares que empeoran con la humedad o comiendo dulce, capa de
la lengua gruesa blanca o amarilla, lengua hinchada con marcas dentales en los costados)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq4LBYzxoY4le5j83Xb2-ssUnWtIwkTitJYqxGG25EJ6fU3vEWX6hyphenhyphenTPRqQPTnIHkmrWiowjB942c7CKM_UjFZfFGt_ha3CwKdneTljomYGrjleG7E-aXLYt07s59xBKEnFiIXnfYkxmfq/s1600/IMG_20150721_084628.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq4LBYzxoY4le5j83Xb2-ssUnWtIwkTitJYqxGG25EJ6fU3vEWX6hyphenhyphenTPRqQPTnIHkmrWiowjB942c7CKM_UjFZfFGt_ha3CwKdneTljomYGrjleG7E-aXLYt07s59xBKEnFiIXnfYkxmfq/s320/IMG_20150721_084628.jpg" width="320" /></a></div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: center;">
</h4>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: center;">
INGREDIENTES (PARA 4 PERSONAS)</h4>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: center;">
</h4>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: center;">
</h4>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
Dos tazas de mijo</div>
<div class="MsoNormal">
Una lata de maíz</div>
<div class="MsoNormal">
4 zanahorias</div>
<div class="MsoNormal">
Media lata de aceitunas negras deshuesadas</div>
<div class="MsoNormal">
3 cucharadas soperas de alcaparras</div>
<div class="MsoNormal">
1 cucharada de alga arame</div>
<div class="MsoNormal">
4-5 cucharadas de veganesa (mahonesa vegana)</div>
<div class="MsoNormal">
4 cucharadas de pipas de girasol/ de calabaza</div>
<div class="MsoNormal">
Zumo de limón</div>
<div class="MsoNormal">
Perejil fresco</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: center;">
REALIZACIÓN</h4>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: center;">
</h4>
<div class="MsoNormal">
-Lavar el mijo. Cocerlo en 2,5x su volumen de agua. Añadir
la sal cuando llega a ebullición. A los 5 minutos de estar cociendo añadir las
zanahorias peladas y cortadas en dos o tres trozos y el alga arame previamente
lavada. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cocer hasta que se absorba el
agua, dejar enfriar</div>
<div class="MsoNormal">
-Cortar las zanahorias en daditos y las aceitunas en
trocitos.</div>
<div class="MsoNormal">
-Tostar las pipas a fuego suave durante 5 minutos. </div>
<div class="MsoNormal">
-Mezclar todos los ingredientes y aderezar con la veganesa;
ajustar el punto de acidez deseado<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>con
el zumo de limón. Poner a refrescar en la nevera. </div>
<div class="MsoNormal">
-Servir aderezado con el perejil fresco picado. </div>
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